עסנוואַרג פֿאַר כעדייקס
 

וואָס איז אַ ווייטיקדיק אָדער טראַבינג קאָפּווייטיק, טאָמער יעדער מענטש ווייסט. לויט לעצטנס פארעפנטלעכט סטאַטיסטיק, ליידן אַרום 70 מיליאָן מענטשן פון כראָניש כעדייקס. אין דער זעלביקער צייט, עטלעכע פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון עס מיט די הילף פון מעדאַקיישאַנז, אנדערע נאָר צו בלייַבנ לעבן, און נאָך אנדערע - צו געפֿינען די רעכט וועגן צו פאַרמייַדן און גרינגער מאַכן עס אין וואָכעדיק לעבן, פֿאַר בייַשפּיל, מיט די הילף פון פּראָסט עסנוואַרג .

קאָפּווייטיק: ז און יפעקס

לויט די וויסנשאפטלעכע דעפֿיניציע, אַ קאָפּווייטיק איז ווייטיק וואָס אַקערז ערגעץ אין די קאָפּ און אַקאַמפּאַניז פילע חולאתן און באדינגונגען. אָבער, אָפט דאָס איז דער רעזולטאַט פון עמאָציאָנעל נויט אָדער גייַסטיק שפּאַנונג. אָפט, אַ פּראָסט קאָפּווייטיק איז צעמישט מיט מייגריין. אָבער, טראָץ זייער סימאַלעראַטיז, די קאַנסעפּס זענען אַנדערש.

ניט ענלעך נאָרמאַל כעדייקס, מייגריינז זענען זייער שטרענג, ריקערינג כעדייקס וואָס זענען באגלייט דורך טינגגלינג אין די הענט און פֿיס, אַ סענסיטיוויטי צו ליכט אָדער געזונט און עקל און וואַמאַטינג. מיגראַינע איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער.

גרונט פון קאָפּווייטיק

  1. 1 לאַנג-טערמין אַרבעט אין די קאָמפּיוטער;
  2. 2 נעבעך האַלטנ זיך, דער הויפּט ווען די פּלייצעס זענען לאָוערד און די קאַסטן איז ענג
  3. 3 אַלט ינדזשעריז, די בייַזייַן פון חולאתן - מיר רעדן ניט בלויז וועגן נוראַלאַדזשיקאַל, אָבער אויך וועגן פלו, גלאַוקאָמאַ, עטק.
  4. 4 דיכיידריישאַן פון דעם גוף;
  5. 5 דרוק און אָוווערסטריישאַן;
  6. 6 טשאַד מאַנאַקסייד פאַרסאַמונג;
  7. 7 פעלן פון שלאָפן;
  8. 8 נערוועז יגזאָסטשאַן;
  9. 9 אַנכעלטי דיעטע און פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך;
  10. 10 טוישן פון וועטער;
  11. 11 שלעכטע גיסטע;
  12. 12 פעלן פון עסטראָגען אין וואָמען בעשאַס PMS;

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דער שליסל צו הצלחה אין טרעאַטינג כעדייקס ליגט אין די ידענטיפיצירן און ילימאַנייטינג די פאַקטיש גרונט פון זייער פּאַסירונג.

 

וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר כעדייקס

לויט פילע שטודיום פון סייאַנטיס, ניט בלויז צו פאַרמייַדן די אויסזען, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן כעדייקס, איר קענען לייגן עטלעכע פודז צו דיין דיעטע וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דער גוף דאַרף.

פֿאַר מייגריינז, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו וויטאַמין ב 2 אָדער ריבאָפלאַווין. עס וועט רעדוצירן די ינסידאַנס פון מייגריינז מיט אַרויף צו 48% ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מאַרך. דערצו, ריבאָפלאַווין נעמט אַן אַקטיוו טייל אין דער סינטעז פון נערוו סעלז און ינקריסיז די אַקסעס פון ענערגיע צו זיי. עס איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, עגגס און מאַשרומז.

פֿאַר כאָרמאָונאַל קאָפּווייטיק, וואָס אָפט אַקערז אין וואָמען בעשאַס PMS און איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ פעלן פון עסטראָגען, איר דאַרפֿן צו נעמען מאַגניזיאַם. עס העלפּס צו ומקערן די סאָדיום-פּאַטאַסיאַם וואָג אין דעם גוף און אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אָוווערעקסייטיישאַן. מאַגנעסיום איז געפֿונען אין bananas, זונרויז זאמען, פּאַטייטאָוז און אפילו שאָקאָלאַד.

קאָענזימע ק 10 וועט העלפֿן מיט אָוווערעקסערשאַן און דרוק. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון בלוט כלים. עס פּראַטעקץ די גוף פון דרוק, דערמיט מינאַמייז די ריזיקירן פון פארבונדן קאָפּווייטיק אנפאלן. עס איז געפֿונען אין עגגס, פיש (טונפיש אָדער מאַקרעל), בלומענקרויט און בראַקאַלי.

מיט קאָולדז און פלו, קאָפּווייטיק אנפאלן זענען אָפט געפֿירט דורך דיכיידריישאַן. א גלאז וואַסער אָדער אַ געדינט פון נעץ-מיט פרוכט וועט העלפן פּלאָמבירן די פעלן פון פליסיק. למשל וואָטערמעלאַנז, ווייַנטרויבן, מעלאָן, סטראָבעריז אָדער אַנאַנאַס.

עס איז אינטערעסאנט צו וויסן אַז אין טשיינאַ פֿאַר עטלעכע מילעניאַ איז געווען אַ מסורה פון באַפרייַען פון קאָפּווייטיק אנפאלן מיט די הילף פון ינגבער טיי. איר קענען פאַרבייַטן עס מיט מינץ, פלוים אָדער גרין. אַלע פון ​​זיי לאָזן איר צו באַפרייַען שפּאַנונג און די קאָפּווייטיק זיך.

Top 16 קאָפּווייטיק פּראָדוקטן

וואַסער אָדער פרוכט דזשוסאַז, וואָס וועט ניט בלויז באַפרייַען דיכיידריישאַן כעדייקס, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז.

טשעריז אָדער קאַרש זאַפט. עס כּולל קווערסעטין, וואָס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-אַלערדזשיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. זייַן אייגנארטיקייט איז אַז עס העלפּס צו רעדוצירן סענסיטיוויטי און ווייטיק.

Bananas. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6. ווי וויטאַמינס ב 3 און ב 2, עס פייץ הצלחה כעדייקס דורך פּראַמאָוטינג די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין. די יענער אַקץ ווי אַ אַנטידיפּרעסאַנט. אין אַדישאַן, שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין ב 6 העלפּס צו באַפרייַען גייַסטיק מידקייַט, וואָס איז אויך דער גרונט פון קאָפּווייטיק אנפאלן.

קאַווענע. עס וועט באַפרייַען דיכיידריישאַן כעדייקס. עס קענען זיין קאַנסומד אַליין אָדער אין סאַלאַדס מיט מעלאָן, בעריז און וגערקע.

פלאַקס-זוימען. עס כּולל גענוג אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. זיי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און באַפרייַען מייגריינז.

הייס פּעפּערז און אנדערע בשמים. זיי לאָזן איר באַקומען באַפרייַען פון די אַזוי גערופענע. סינוס קאָפּווייטיק ריזאַלטיד פון בלאַקידזש פון די פּאַראַנאַסאַל סינוס. זייער מעקאַניזאַם אויף דעם גוף איז גאַנץ פּשוט. די פּינטלעכקייַט זיי אַנטהאַלטן העלפּס צו רייניקן די סינוסעס. דעם וועט באַפרייַען דרוק און באַפרייַען כעדייקס. אין דער זעלביקער צייט, דעם פּראָדוקט איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש מייגריינז, ווייַל דאָס קען נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.

פּאַפּשוי. עס כּולל וויטאַמין ב 3. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. זייַן דיפישאַנסי קענען פירן צו קאָפּווייטיק אנפאלן ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק. איר קענען פאַרבייַטן פּאַפּשוי מיט לעגיומז, טאַמייטאָוז אָדער פּאַטייטאָוז.

האָבערגריץ אָדער מילאַט. זיי זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און ב וויטאַמינס, וואָס קענען באַפרייַען כעדייקס.

שפּינאַט. איינער פון די כעלטייסט טייפּס פון גרינז. עס העלפּס צו רעדוצירן קאָפּווייטיק אנפאלן רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמין ב 2, וואָס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. דאקטוירים זאָגן אַז אַ טאָג סטאַרטעד מיט שפּינאַט סאַלאַט הבטחות צו גיין אָן אַ קאָפּווייטיק. צוזאמען מיט דעם, שפּינאַט קלינז די הויט און מוסיף שייַנען צו די האָר.

סאַלמאָן. בייסיקלי, דאָס איז אַ פּראָטעין וואָס העלפּס איר צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס געפֿירט דורך הונגער. אין אַדישאַן, דעם פּראָדוקט איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען רעדוצירן די אָפטקייַט, געדויער און שטרענגקייַט פון קאָפּווייטיק אנפאלן.

קאַווע אין מאַדעריישאַן. קאַפין קאַנסטריקס בלוט כלים און דערמיט ריליווינג כעדייקס. דאָס איז וואָס פילע קאָפּווייטיק מעדאַקיישאַנז אַנטהאַלטן קאַפין. דערווייַל, ווען איר נוצן די גלעזל פון קאַווע, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז יבעריק קאַווע קאַנסאַמשאַן זייַנען דיכיידריישאַן און בלויז ינקריסאַז כעדייקס.

נידעריק פעט מילך. דאָס איז אַ מקור פון קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס דער מאַנגל פון וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק און, ווי אַ רעזולטאַט, כעדייקס. אין דערצו, מילך פּריווענץ דיכיידריישאַן.

לעגיומז. זיי אָנזעטיקן דעם גוף מיט מאַגניזיאַם און אַזוי רעדוצירן כעדייקס.

פּאַטייטאָוז. עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו ומקערן סאָדיום-פּאַטאַסיאַם וואָג און פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. איר קענען פאַרבייַטן עס מיט מעלאָן. ווייַל פון דעם אינהאַלט פון אַלקאַלוידז, דעם פּראָדוקט איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש מייגריינז.

מאַנדל. עס כּולל מאַגניזיאַם. דער שפּור עלעמענט נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און ריליווז כעדייקס.

פּינאַץ אין מאַדעריישאַן. די הויך וויטאַמין E אינהאַלט מאכט עס איינער פון די בעסטער רעמאַדיז פֿאַר כאָרמאָונאַל כעדייקס.

ווי אַנדערש איר קענען באַקומען באַפרייַען פון קאָפּווייטיק אנפאלן

  • רעדוצירן דיין ינטייק פון אָוווערלי געזאָלצן, סמאָוקט, זויער און פאַטי פודז. עס דיכיידרייץ דעם גוף.
  • רעדוצירן קאַווע קאַנסאַמשאַן. דאָס איז איינער פון די טרינקען אַז אין מאַדעריישאַן קענען בלויז ברענגען בענעפיץ און באַפרייַען כעדייקס. און אין גרויס - צו אַרויסרופן דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אַ שאַרף אַקסעלעריישאַן פון בלוט צושטעלן אין דעם מאַרך, ווי געזונט ווי די ימערדזשאַנס פון אַ געפיל פון דייַגעס און יבעריק אַרבעט, וואָס זענען די סיבות פֿאַר די אויסזען פון כעדייקס.
  • אָפּזאָגן אַלקאָהאָל, ספּעציעל רויט ווייַן, שאַמפּאַניער און ווערמוט. די טרינקען אויך פאַרגיכערן די בלוט שטראָם צו די מאַרך, וואָס קענען פירן צו כעדייקס.
  • רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד, וואָס קענען אויך גרונט כעדייקס אין גרויס קוואַנטאַטיז.
  • געבן אַרויף ייַז קרעם. ווי אַלע קאַלט פודז, עס קען פאַרשאַפן אַזוי גערופענע. "מאַרך פרירן" - ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די שטערן. רובֿ אָפט זיי דויערן 25-60 סעקונדעס. דערווייַל, אין עטלעכע מענטשן, אין באַזונדער יענע וואָס ליידן פון מייגריינז, זיי קענען אַנטוויקלען פּראַלאָנגד אנפאלן פון כעדייקס.
  • באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון אַלע טייפּס פון דערוואַקסן קעז. דער קעז איז בריע, טשעדדאַר, פעטאַ, פּאַרמעסאַן, מאָזזאַרעללאַ, אאז"ו ו. זיי אַנטהאַלטן טיראַמינע - אַ מאַטעריע אַז ז כעדייקס.
  • באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך און דאַר פירות ווייַל זיי אַנטהאַלטן סולפיטעס. די סאַבסטאַנסיז זענען ביכולת צו פאַרגיכערן די בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם מאַרך און דערמיט אַרויסרופן די אָנסעט פון קאָפּווייטיק אנפאלן.
  • ויסמיידן סוי פודז ווייַל זיי אַנטהאַלטן טיראַמינע, וואָס פּראַוואָוקס די אויסזען פון כעדייקס.
  • באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון נייטשייד וועדזשטאַבאַלז אויב איר ליידן פון כראָניש מייגריינז. דאס זענען עגפּלאַנץ, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז און אַלע מינים פון פּעפּערז. זיי אַנטהאַלטן אַלקאַלוידז, וואָס זענען טאַקסאַנז פֿאַר מענטשן פון דער קאַטעגאָריע, ווייַל זיי גרונט שטרענג כעדייקס.
  • טרינקען מינץ טיי אָדער רייַבן מינץ בוימל אויף דיין שטערן און טעמפלען. פעפערמינץ האט אַ וואַזאָדילאַטינג ווירקונג.
  • זוכן הילף פון וואַליריאַן. עס האט אַ קאַמינג ווירקונג און העלפּס צו קעמפן מייגריינז.
  • רייַבן לאַוואַנדע בוימל אין טעמפלען און שטערן. איר קענט אויך נעמען אַ לאַוואַנדע וואַנע. אָדער מאַכן קליין פּאַדס פון לאַוואַנדע בלומען, וואָס, אין פאַל פון קאָפּווייטיק, זאָל זיין געווענדט צו די שטערן.
  • טרינקען קאָריאַנדער טיי. עס ריליווז ניט בלויז כעדייקס, אָבער אויך מידקייַט, יריטאַבילאַטי און דראַוזינאַס.
  • טרינקען סאַגע טיי. אין מעסיק אַמאַונץ, עס ריליווז כאָרמאָונאַל כעדייקס, און אין גרויס אַמאַונץ פּראַוואָוקס די פּאַסירונג.
  • טרינקען ווערבענאַ טיי. עס ריליווז כעדייקס וואָס פאַלן בעשאַס PMS אָדער בעשאַס אָוווערסטריישאַן און דרוק. ינטערעסטינגלי, אין פֿראַנקרייַך, ווערבענאַ טיי איז מער פאָלקס ווי שוואַרץ טיי.

און לעסאָף, בעעמעס הנאה לעבן. טאַקע, פריילעך און גליקלעך מענטשן זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר קיין חולאתן, פילע פון ​​זיי זענען די גרונט פון אַלע טייפּס פון כעדייקס.

פאָלקס אַרטיקלען אין דעם אָפּטיילונג:

לאָזן אַ ענטפֿערן