עסנוואַרג פֿאַר פאָרשטעלונג

קינדער זענען בלומען פון לעבן. דאָס איז אונדזער פרייד און שוואַכקייַט. מיר ליבע זיי ימענסלי און ענדלאַסלי חלום פון זיי. אָבער מיר קענען נישט שטענדיק פאַרשטיין. רובֿ טשיקאַווע, די סיבות פֿאַר דעם אָפט ליגן ניט אַזוי פיל אין די געזונט פּראָבלעמס אַז פרויען אָדער מענטשן האָבן, אָבער אין זייער דיעטע. און אין דעם פאַל, צו מקיים דעם טשערישט חלום, איר דאַרפֿן זייער קליין: אַראָפּנעמען עטלעכע פּראָדוקטן פון עס, ריפּלייסינג זיי מיט אנדערע.

עסנוואַרג און פאָרשטעלונג

די השפּעה פון דערנערונג אויף די פיייקייט צו ווערן טראָגעדיק אין וויסנשאפטלעכע קרייזן איז גערעדט וועגן לעפיערעך לעצטנס. עטלעכע יאָר צוריק, די ספּעשאַלאַסץ פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט דעוועלאָפּעד די אַזוי גערופענע "גיביקייַט דיעטע”און פּרוווד זייַן יפעקטיוונאַס אין פיר. זיי האָבן דורכגעקאָכט אַ לערנען וווּ מער ווי 17 וואָמען פון פאַרשידענע צייטן האָבן אָנטייל גענומען. זיין רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די דיעטע וואָס זיי באשאפן קען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפערטיליטי רעכט צו אָווויאַליישאַן דיסאָרדערס מיט 80%, וואָס איז אָפט דער וואָרצל גרונט.

פונדעסטוועגן, לויט סייאַנטיס, דעם דערנערונג סיסטעם האט אַ positive ווירקונג ניט בלויז אויף פרויען, אָבער אויך אויף מענטשן. דאָס איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז אַלע פּראָדוקטן, אָדער גאַנץ די סאַבסטאַנסיז וואָס זיי אַנטהאַלטן און אַרייַן די גוף, ווירקן די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. אַזוי, די סינטעז פון כאָרמאָונז, פֿאַר בייַשפּיל, איז דורכגעקאָכט דאַנק צו פיטאָנוטריענץ. און דער שוץ פון די יי און זיירע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז איז צוגעשטעלט דאַנק צו אַנטיאַקסאַדאַנץ.

Jill Blackway, קאָ-מחבר פון דעם בוך “3 חודש גיביקייַט פּראָגראַם“. זי קליימז אַז אין פאַרשידענע פייזאַז פון דעם ציקל אין די גוף פון אַ פרוי, עס זענען פאַרשידענע פּראַסעסאַז וואָס זענען פארבונדן מיט די סינטעז פון עטלעכע כאָרמאָונז. דעריבער, "אויב אַ פרוי וויל צו פאַרגרעסערן איר גיכער פון שוואַנגערשאַפט, זי דאַרף עסן די פודז אַז איר גוף דאַרף אין איין מאָל אָדער אנדערן." אין אנדערע ווערטער, בעשאַס די צייַט, זי דאַרף צו פאַרנוצן מער פּרעסן בעשאַס די פאַליקולאַר פאַסע - פיטאָנוטריענץ און וויטאַמין E, און בעשאַס אָווויאַליישאַן - צינק, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס ב און סי.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז ניט ענלעך אנדערע, די גיביקייַט דיעטע האט באקומען די האַסקאָמע פון ​​פילע סייאַנטיס און דאקטוירים. און אַלע ווייַל עס טוט נישט צושטעלן קיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז, אויף די פאַרקערט, עס רעקאַמענדז צו דיווערסאַפיי עס ווי פיל ווי מעגלעך מיט געזונט פּראָדוקטן. דערצו, עס זאָל זיין ניט בלויז גענוג פון זיי, אָבער טאַקע אַ פּלאַץ אין די דיעטע. צום סוף, האָט די נאַטור "פּראָגראַממירט" אַ מענטש אַזוי, אַז אין אַ הונגער האָט ער נישט געקאָנט פּראָדוצירן קינדער, און אין שפע באַדינגונגען האָט ער הנאה געהאַט פֿון זײַן זאָמען צו האַרצן.

נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר פאָרשטעלונג

די גיביקייַט דיעטע זאגט: ווילן צו באַקומען שוואַנגער? עסן אַלץ און מער. אָבער, מען זאָל נישט פאַרגעסן אַז מענטשן און פרויען זענען אַנדערש. פאַרשידענע פּראַסעסאַז נעמען אָרט אין זייער ללבער, און פאַרשידענע כאָרמאָונז זענען סינטאַסייזד אין פאַרשידענע קוואַנטאַטיז. דעריבער זיי דאַרפֿן פאַרשידענע וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר פאָרשטעלונג.

וואָס טאָן וואָמען דאַרפֿן?

• פּרעסן - עס אַפעקץ גלייַך די מענסטרואַל ציקל. דער בעסטער דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן אַנעמיאַ, אין וואָס די יוטעראַס און אָווועריז טאָן ניט באַקומען גענוג זויערשטאָף, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ זייער פאַנגקשאַנאַליטי, און אין ערגסט מאָל צו דער אַוועק פון אָווויאַליישאַן. דער איינער וואָס איז גערעכנט ווי דער וואָרצל גרונט פון ווייַבלעך ינפערטיליטי.
• צינק - עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג אָפּטימאַל לעוועלס פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון און ינשורז בייַצייַטיק מאַטשוריישאַן פון די יי.
• פאָליק זויער - עס נעמט אָנטייל אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ. דערצו, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נוצן עס ניט בלויז איידער שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך בעשאַס עס, צו ויסשליסן די פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די פיטאַל נערוועז סיסטעם.
• וויטאַמין E - עס נאָרמאַליז די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז און ינסאַלאַן אין בלוט, פּריפּערז די יוטעראַן ונטערשלאַק פֿאַר ימפּלאַנטיישאַן פון אַ פערטאַלייזד יי, סטייבאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און פּראַמאָוץ די אָנס פון אָווויאַליישאַן.
• וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ סעלז פון פריי ראַדאַקאַלז און מינאַמייזאַז די נעגאַטיוו יפעקץ פון דרוק אויף דעם גוף.
• מאַנגאַנעסע איז שווער צו גלויבן, אָבער עס ימפּרוווז די ויסשיידונג פון די גלאַנדז אויף וואָס דער פּראָצעס פון פאָרמינג די מוטער אינסטינקט דעפּענדס.
• אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז - פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגערשאַפט דורך ינקריסינג יוטעראַן בלוט שטראָם. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ריזיקירן פון צו פרי געבורט איז מינאַמייזד און דער וווּקס און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס איז פּראָמאָטעד.

וואָס טאָן מענטשן דאַרפֿן?

• צינק איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט פון די ימיון סיסטעם, וואָס אויך אַפעקץ די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון זיירע סעלז (אַרייַנגערעכנט זייער מאָוטיליטי), און אויך נעמט אָנטייל אין דער פאָרמירונג פּראָצעס. אין אַדישאַן, עס פּראַמאָוץ די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צעל אָפּטייל.
• סעלעניום - ימפּרוווז זיירע מאָוטיליטי און ינקריסיז זייער נומער, און אויך נעמט אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון טעסטאַסטעראָון סינטעז. לויט דאקטוירים, דער פעלן פון דעם שפּור עלעמענט אין די זכר גוף קען פאַרשאַפן אַ מיסקעראַדזש אין אַ פרוי אָדער געבורט חסרונות אין אַ פיטאַס.
• וויטאַמין ב 12 - ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן און מאָוטיליטי פון זיירע - אַ פאַקט פּראָווען עמפּיריקלי דורך יאַפּאַניש ריסערטשערז פון יאַמאַגוטשי אוניווערסיטעט.
• וויטאַמין C - פּריווענץ זיירע פון ​​סטיקינג אָדער אַגלוטיניישאַן - איינער פון די הויפּט סיבות פון זכר ינפערטיליטי.
• אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז - זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון פּראַסטאַגלאַדינס, די פעלן פון וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די קוואַליטעט פון זיירע.
• ל-קאַרניטינע איז איינער פון די פאָלקס פעט בערנערז און, אין קאָמבינאַציע, אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון זיירע.

Top 20 פּראָדוקטן פֿאַר פאָרשטעלונג

עגגס זענען אַ מקור פון וויטאַמינס ב 12, ד און פּראָטעין - די און אנדערע מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון נייַ סעלז און די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז אין ביידע סעקסאַז.

ניסלעך און זאמען - זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, צינק, וויטאַמין E און פּראָטעין, וואָס פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט אין מענטשן און סטייבאַלייז כאָרמאָונז ביי ווייבער.

שפּינאַט איז אַ מקור פון פּרעסן, פּראָטעין, קעראַטין, אָרגאַניק אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס גלייך ווירקן גיביקייַט. אין אַדישאַן צו עס, אנדערע טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז האָבן די זעלבע פּראָפּערטיעס.

בוריקעס - זיי אַנטהאַלטן פּרעסן וואָס נעמט אָנטייל אין די פּראַסעסאַז פון העמאַטאָפּאָיעסיס און פּראַמאָוץ די אָנהייב פון אָווויאַליישאַן אין ווייבער.

לענטילס - זיי אַנטהאַלטן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. פונדעסטוועגן, עס איז נייטיק צו נוצן עס שוין ווייַל עס איז איינער פון די ווייניק ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן וואָס זענען נישט טויגעוודיק פון אַקיומיאַלייטינג טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

אַלמאַנדז זענען אַ מקור פון וויטאַמינס ב און E, ווי געזונט ווי גרינס פאַץ, וואָס העלפּס צו נאָרמאַלייז כאָרמאָונאַל לעוועלס אין וואָמען. אין אַדישאַן, עס כּולל קופּער, פאַספעראַס, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און פּראָטעין וואָס מענטשן דאַרפֿן.

מאַסלינע ייל - כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​נוטריאַנץ און פּראַמאָוץ אַבזאָרפּשאַן. איר קענען פאַרבייַטן עס מיט הזיתים.

אַוואָקאַדאָ איז אַ מקור פון אָלעיק זויער וואָס נאָרמאַלייזיז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

בראַקאַלי-עס כּולל וויטאַמין C, צינק, סעלעניום, פאַספעראַס און ביתא-קעראַטין, וואָס ביישטייערן צו די אָנהייב פון פאָרשטעלונג.

בעריז זענען אַ מקור פון וויטאַמינס ב, C און א, ווי געזונט ווי אַ נומער פון שפּור עלעמענטן וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

יאָגורט - כּולל וויטאַמינס ד, ב 12, צינק און אַ ריזיק סומע פון ​​פּראָטעין. צווישן אנדערע, עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

לעבער - עס כּולל וויטאַמין די, צינק, סעלעניום, פאַליק זויער, אייַזן און וויטאַמין ב 12 - אַלע סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די שוואַנגערשאַפט.

ויסטערז זענען אַ מקור פון צינק, וואָס האט אַ ריזיק ווירקונג אויף די ימיון און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמען. איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט קיין אנדערע סעאַפאָאָד.

האָניק איז אַ פּראָדוקט וואָס כּולל מאַקסימום נוציק סאַבסטאַנסיז און איז אויך אַ שטאַרק אַפראָודיזיאַק.

לאַקס איז אַ מקור פון וויטאַמין די, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, סעלעניום, צינק און וויטאַמין ב 12, וואָס פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט אין מענטשן און האָרמאָנע סינטעז אין וואָמען. אנדערע טייפּס פון פיש וועט אַרבעטן אַנשטאָט.

לעגיומז זענען ידעאַל פודז פֿאַר פאָרטיפיינג דעם גוף מיט אייַזן, פּראָטעין און פאַליק זויער.

באַקוויט און אנדערע גריינז זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס צושטעלן דעם גוף ענערגיע און נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס. די יענער, ביי די וועג, קען פאַרשאַפן כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין וואָמען.

אַנאַנאַס איז אַ מקור פון מאַנגאַנעסע.

קנאָבל - עס כּולל סעלעניום און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגרעסערן די גיכער פון שוואַנגערשאַפט און ביישטייערן צו זיין פּרעזערוויישאַן אין דער צוקונפֿט.

טורמעריק איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

טראָץ דער פאַקט אַז עס איז אַ 100% גאַראַנטירן פון הצלחה גיביקייַט דיעטע טוט נישט געבן, עס ווערט מער און מער פאָלקס יעדער יאָר. סימפּלי ווייַל עס אַלאַוז איר צו היילן דעם גוף איידער שוואַנגערשאַפט און מאַכן אַ ינוואַליאַבאַל צושטייַער צו דער געזונט פון די אַנבאָרן בעיבי. צי צו הערן צו איר רעקאַמאַנדיישאַנז אָדער צו איר איז צו דיר! אָבער, לויט עקספּערץ, עס איז נאָך ווערט טריינג צו טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער מיט זיין הילף!

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון טוישן! גלויבן אין דער בעסטער! און זיין צופרידן!