מוסקל מידקייַט גייט ווייַטער פון געפיל מיד. דאָס איז אַ סיטואַציע אין וואָס אַטלעט פאָרסעס דורכפאַל, וואָס איז אויך פֿאַרבונדן מיט אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאַסאַלז און אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ און ברידינג קורס וואָס קענען ענדיקן אַ באַטייטיק פעלן פון קאָואָרדאַניישאַן און אפילו עפּיסאָודז פון דייַגעס.
די פּינטלעך מאָמענט אין וואָס מוסקל מידקייַט איז ארויס קענען ניט זיין געגרינדעט ווייַל עס האט צו טאָן מיט אַ קאָמבינאַציע פון אַספּעקץ אַרייַנגערעכנט גשמיות צושטאַנד, עלטער, דיעטע און, פון קורס, דזשאַנעטיקס. צוליב דעם, אין יעדער מענטש די "מאָטאָר לימיט" איז אַנדערש און אפילו אין דער זעלביקער מענטש עס קענען זיין ריטשט מיט פאַרשידענע לעוועלס פון טריינינג. דער אמת איז אַז מוסקל מידקייַט, אין אַדישאַן צו זיין אַ פּראָבלעם אין זיך, דינאַמייץ אַז עפּעס איז טאן פאַלש אין די טריינינג פּלאַן און קען זיין די פריערדיקע שריט צו שאָדן שטרענג אין דער צוקונפֿט.
עס איז געשאפן דורך אַ רעדוקציע אין קאַלסיום וואָס איז נויטיק פֿאַר גענוג מוסקל צונויפצי און אָפּרו, דורך אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער אָדער גלייקאַדזשין דיפישאַנסי, אָבער אויך ינאַדאַקוואַט כיידריישאַן. אין אַלגעמיין, אַקטיוו מוסקל דאַרף זיין נערישט דורך זויערשטאָף און גלייקאַדזשין. מיט ינקריסינג ינטענסיטי, די נויט ינקריסיז און די געוועב דאַרף מער ענערגיע, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין פּראָדוקציע לאַקטיק זויער פּראַדוסינג אַ מעטאַבאַליק אַסידאָסיס. אויב די מי ינקריסיז, די ענערגיע מקור פֿאַר די מוסקל סיסיז צו זיין גלייקאַדזשין און ווערט פּראָטעין בשעת די זויערשטאָף צושטעלן איז ניט גענוגיק. כל דאָס מאכט די אַסידאָסיס ערגער און עס ווערט שווער צו קאָנטראַקטירן און אָפּרוען די פייבערז רעכט.
טעראַפּיוטיק מאַסאַזש, קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס אָדער הייס און קאַלט באַטס זענען עטלעכע רעמאַדיז וואָס קענען פֿאַרבעסערן די מאַסקיאַלער מידקייַט.
סיבות:
- צו שווער טעטיקייט.
- פעלן פון אָפּזוך.
- ינקערעקט טעכניש דורכפירונג.
- סטאַגניישאַן אין טריינינג.
- סליפּינג פּראָבלעמס.
- ינאַדאַקוואַט פּלאַנירונג.
- טיירויד פּראָבלעמס.
- אַנעמיאַ.
- קאַנסאַמשאַן פון דרוגס, טאַביק אָדער אַלקאָהאָל.
- זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז.
- שלעכט דערנערונג.
- ינאַדאַקוואַט כיידריישאַן.
טרינקגעלט
- סיידן עס איז פארבונדן מיט עטלעכע קרענק אַזאַ ווי אַנעמיאַ אָדער פּראָבלעמס מיט די טיירויד דריז, מוסקל מידקייַט קענען זיין אַוווידאַד דורך עטלעכע פּשוט עצות וואָס זענען נישט ווייניקער וויכטיק.
- פּלאַן דיין ווערקאַוץ רעכט.
- עסן אַ געזונט דיעטע.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו כיידריישאַן.
- רעספּעקט די שעה פון שלאָפן און די טעג פון מנוחה.
- זוכן פאַכמאַן עצה.
- אַדאַפּט די ינטענסיטי פּראַגרעסיוולי.
- געבן וואַרעם-אַרויף און סטרעטשינג די וויכטיקייט זיי האָבן.