פיש דיעטע, 3 טעג, -3 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 3 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 830 קקאַל.

א פיש דיעטע יפעקטיוולי פייץ עקסטרע פונט און ימפּרוווז די גוף פונקציאָנירן. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער, קלייַבן פֿאַר זיך וואָס איר ווי די מערסט און איז רעכט פֿאַר איר.

אונדזער אָוועס אַפּרישיייטיד די בענעפיץ פון פיש פילע סענטשעריז צוריק, און פֿון דאָרט געקומען די טראדיציאנעלן אַבליגאַטאָרי "פיש טאָג" פון די וואָך, אָרגאַניזירט דורך אַלע קייטערינג עסטאַבלישמאַנץ.

פיש דיעטע באדערפענישן

אויב די טיימינג פון פאַרלירן וואָג איז נישט ענג, עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַגרענעצן זיך צו פאסטן טעג מיט די נוצן פון פיש. אַזאַ מיני דיייץ זענען דיזערוודלי צווישן זייער ענלעך מעטהאָדס. פיש פילעט איז אַ זייער ווערטפול עסנוואַרג פּראָדוקט וואָס, סאַטשערייטינג אונדזער גוף מיט פילע נוציק קאַמפּאָונאַנץ, קאַנטריביוץ צו עפעקטיוו און מילד וואָג אָנווער. אַנלאָודינג פיש טעג זענען אַנדערש. וועלכער אַנלאָודינג אָפּציע איר בעסער וועלן, עס איז בעסער צו קלייַבן דאַר פיש. האַקע, העכט, סידעלע, קאַפּעלין, קרוסיאַן קאַרפּ, העכט סידעלע, דאָרש, פּאָלאַק, בלוי ווייטינג, פּאָלאַק זענען גוט ברירות.

В פאסטן טאָג אויף בוילד פיש איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 600-650 גראַמז פון בוילד פיש פֿאַר פינף מילז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זאַלץ די פיש, און עס איז אויך נישט ווערט צו לייגן קיין בשמים. געדענקט צו טרינקען לפּחות איין און אַ האַלב ליטער פון נאָך וואַסער טעגלעך.

איר קענען האַלטן און פאסטן טאָג אויף פיש פיליץ און וועדזשטאַבאַלז, עס איז נאָר די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון ​​פּראָדוקטן. ווען טשוזינג אַ פיש, אין דעם פאַל עס איז רעקאַמענדיד צו בלייַבן אויף העכט סידעלע. אבער דאָס איז נישט וויכטיק, איר קענען עסן קיין נידעריק-פעט פיש. די דיעטע פון ​​דעם טאָג באשטייט פון 400 גראַמז פון פיש פיליץ און 600 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז (זיי קענען זיין געגעסן רוי, סטוד אָדער סטימד). איר קענען לייגן אַ ביסל ייל צו רוי וועדזשטאַבאַלז; מאַסלינע ייל איז דער בעסטער ברירה. אויב איר ונטערטעניק וועדזשטאַבאַלז צו היץ באַהאַנדלונג, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן פאַץ. די בילכערקייַט איז וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ראַדישעס, קעראַץ. פּאַטייטאָוז, רעכט צו דער זעט פון קראָכמאַל אין זיי, זענען נישט ווערט עסן הייַנט. איר קענען אויך נוצן פאַרשידן גרינז.

אן אנדער פאָלקס אַנלאָודינג איז פיש און יי פאַסטינג טאָג, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו עסן 400 ג פון פיש פאַליי, 3 הינדל עגגס, האַלב אַ מאַראַנץ און אַ חלק פון גרינס ניט-סטאַרטשי סאַלאַט ווייינג 200-300 גראַמז.

אויב איר ווי הייַזקע קעז, איר קענט אויך אַנלאָוד עס. אַנלאָודינג טאָג פֿאַר פיש און קורד אַסומז די נוצן פון 300 גראַמז פון פעט-פֿרייַ (מאַקסימום, 1%) הייַזקע קעז און 400 ג פון פיש פיליץ.

צווישן פיש און זויער מילך טעג וואָג אָנווער מיט יאָגורט איז אויך פאָלקס. אָבער פֿאַר אַנלאָודינג, נאָר ליידיק נידעריק-פעט יאָגהורט איז פּאַסיק און פּרעפעראַבלי פון זיין אייגענע צוגרייטונג. מיר פאַרנוצן 400 גראַמז פון פיש (בוילד אָדער בייקט) פּער טאָג און טרינקען וועגן 500 מיליליטערז פון יאָגורט. איר קענען פאַרבייַטן יאָגורט מיט קעפיר מיט נידעריק פעט.

עס איז אויך אַ ספּעציעל פיש פאסטן טאָג פֿאַר שוואַנגער ווייבער... אָבער, צו האַלטן עס, עס איז ניט נייטיק צו וואַרטן פֿאַר דעם קינד. ווער עס יז קענען אַנלאָוד אויף דעם וועג. דאָ די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 300 גראַמז פון פיש פיליץ און 300 גראַמז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי ניט-סטאַרטשי).

פֿאַר אַלע דערמאנטע פאַסטינג טעג, פראַקשאַנאַל מילז זענען אויך רעקאַמענדיד. אויב איר דורכפירן אַזאַ אַנלאָודינג סיסטאַמאַטיקלי, איין אָדער צוויי טעג אַ וואָך, די רעזולטאַטן קענען זיין זייער מאַמאָשעסדיק. לויט צו באריכטן, אין אַ חודש, פילע מענטשן, דאַנק צו אַנלאָודינג, פאַרפאַלן אַרויף צו XNUMX £.

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג מער און פאַסטער, איר קענען פּרובירן אַ פיש-באזירט דיעטע. איינער פון די שאָרטיסט איז פיש דיעטע פֿאַר 3 טעג… איר טעגלעך דיעטע איז 500 גראַמז פון פיש פיליץ האַלב אָן צוגעלייגט זאַלץ אין פינף מילז. יעדער מאָלצייַט זאָל אויך אַנטהאַלטן אַ קליין חלק פון גרינס סאַלאַט (מיר נוצן קיוקאַמערז, ווייַס קרויט, טאַמאַטאָוז). ווי אַ הערשן, 2-3 ומנייטיק קילאָגראַמס לויפן אַוועק פון דעם גוף בעשאַס די טעג. אויב איר פילן גוט און ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל מער וואָג, איר קענען פאַרברייטערן דעם טעכניק אַרויף צו 5 טעג.

3-5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואכנשריפט פיש דיעטע... אויף עס יעדער טאָג, איר זאָל פאַרנוצן 600 גראַמז פון בוילד פיש (200 גראַמז פֿאַר יעדער הויפּט מאָלצייַט), ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און אַרויף צו 300 גראַמז פון נידעריק-פעט קורד. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן לפּחות פיר מאל אַ טאָג.

פאָלקס און צען-טאָג פיש דיעטע... בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 6-7 קילאָגראַמס פון פעט באַלאַסט. א אָפּשיידנדיק שטריך פון דעם טעכניק איז אַז עס איז צעטיילט אין אפילו מער מילז. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָבסערווירן אַ ספּעציעל טרינקט רעזשים. די יקער פון די דיעטע, אין אַדישאַן צו פיש, איז ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, הינדל עגגס, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט. דיסקרייבד אין דעטאַל אין די דיעטע מעניו.

אן אנדער עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג איז האָלליוואָאָד פיש דיעטע… עס איז באַוווסט אַז וויקטאָריאַ בעקכאַם און ייוואַ לאָנגאָריאַ ווענדן צו איר פֿאַר הילף. איר קענען פאָרזעצן דעם טעכניק ביז 10 טעג. פֿאַר אַ טאָג, עס איז ווערט קאַנסומינג, צעטיילט אין פינף מילז, 2 בוילד עגגס, 2 טעפּלעך נידעריק-פעט קעפיר, 700 ג פון דאַר פיש, 2 ניט-סטאַרטשי פירות און 400-500 גראַמז פון גרינס סאַלאַט (טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און קרויט איז רעקאַמענדיד).

נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו נוצן פיש פּראָדוקטן אין בוילד, בייקט אָדער קיין אנדערע פאָרעם, וואָס טוט נישט דאַרפן די דערצו פון ייל און פעט. עס איז זייער וויכטיק, פון קורס, צו קלייַבן פריש פיש. פיש אַוואַדע האט אַ ספּעציפיש שמעקן, אָבער עס זאָל נישט זיין צו האַרב אָדער פּריקרע. אין קיין פאַל זאָל די פיש פּאַפּ האָבן אַ פרייַ קאָנסיסטענסי. די פאלגענדע טשעק קענען זיין געטאן. דרוק אויף די פיש פאַליי מיט דיין פינגער. אויב עס געשווינד ריגיינד זייַן פאָרעם, רובֿ מסתּמא די פיש איז אָוקיי. אויב עס איז לינקס אַ קראַך, אַזאַ אַ פּראָדוקט מוזן זיין אַוועקגענומען. די קאָליר פון פיש פלייש קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די מינים. עס קענען זיין טראַנסלוסאַנט, רויט-מאַראַנץ, רויט מיט אַ ראָזעווע טינט, אָבער נישט גרין אָדער געל. אויב איר קויפן אַ גאַנץ פיש, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן גילז, זייער קאָליר זאָל נישט זיין בלאַס. מאַכן זיכער אַז די ריבס האַלטן זיך מיט די פּאַפּ. אויב איר זענט נישט געגאנגען צו מיד קאָכן די פיש, עס מוזן זיין געשיקט צו די פרידזשידער אָדער פאַרפרוירן. אין דער ערשטער פאַל, די פיש קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, און די פיש קענען זיין סטאָרד אין די פריזער פֿאַר עטלעכע חדשים.

פיש דיעטע מעניו

דיעטע פון ​​אַ פאסטן טאָג אויף בוילד פיש

פֿאַר 5 מילז, אָרגאַניזירט אין בעערעך רעגולער ינטערוואַלז, קאַנסומינג אַרויף צו 650 ג בוילד פיש (פֿאַר בייַשפּיל האַקע).

פאַסטינג טאָג ראַציע אויף רויט פיש

פאסטן טאָג דיעטע אויף פיש און וועדזשטאַבאַלז

פאַסטינג טאָג ראַציע אויף פיש און עגגס

פאַסטינג טאָג ראַציע אויף פיש און הייַזקע קעז

פאַסטינג טאָג ראַציע אויף פיש און יאָגורט

עס זאָל זיין פינף יידעניקאַל מילז, יעדער פון 80-90 ג פיליץ פון בוילד אָדער סטימד פיש פיליץ און 100 מל פון ליידיק יאָגורט.

די דיעטע פון ​​אַ פאַסטינג טאָג פֿאַר פיש פֿאַר שוואַנגער וואָמען

דיעטע פון ​​די דריי-טאָג פיש דיעטע

טעגלעך דיעטע פון ​​די זיבן טאָג פיש דיעטע

טעגלעך ראַציע פון ​​די צען-טאָג פיש דיעטע

האָלליוואָאָד פיש דיעטע טעגלעך דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די פיש דיעטע

• טראָץ דעם גאַנץ וועריד און גאַנץ מעניו, עס איז אוממעגלעך צו האַלטן אַ פיש דיעטע אין פאַל פון כראָניש חולאתן בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן, לעבער חולאתן, אַלסערז, יחיד ינטאַלעראַנס צו קיין פּראָדוקט, אַלגעמיין שוואַכקייַט.
• עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף אַ פיש דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער לאַקטיישאַן (מיט די ויסנעם פון פאסטן טעג, אָבער בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער). פֿאַר וואָמען אין אַזאַ טנאָים, עס איז זייער וויכטיק צו קערפאַלי סעלעקטירן פיש פֿאַר אַנלאָודינג. פֿאַר בייַשפּיל, קוועקזילבער איז פאָרשטעלן אין פאָרעל פלייש, אַזוי איר זאָל ויסמיידן אַזאַ פיש.

אַדוואַנטאַגעס פון אַ פיש דיעטע

1. פיש, ספּעציעל מאַרינע און אָושיאַניק פיש, כּולל אַ ריזיק נומער פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט: וויטאַמינס א, ד, פּפּ, גרופּע ב, ייאַדיין, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, בראָום, שוועבל. , פלאָרין, צינק, סעלעניום, מאַנגאַנעסע, קאָבאַלט, מאָליבדענום. אין דערצו צו פיש, ווי הינדל פלייש, אַ הויך אינהאַלט פון די ריכטיק פּראָטעין, וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף. פיש אויך צושטעלן אַלע די אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אונדזער גוף איז די מערסט ווערטפול פאַטי אַסאַדז פֿון פיש ייל, תוו 3 און תוו 6, און גאָר אַסימאַלייץ. זיי זענען די בנין בלאַקס פון די מעמבריינז פון די מאַרך סעלז. דאַנק צו פאַספעראַס - די עלעמענט פון קראַפט - אונדזער נערוועז סיסטעם אַרבעט סטאַבלי, עפעקטיווקייַט ינקריסיז, לעטהאַרגי איז ילימאַנייטאַד. יאָדינע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ענדאָוקריין סיסטעם, נאָרמאַלייזיז די טיירויד דריז.
2. אן אנדער נוץ פון פיש פֿאַר די מענטשלעך גוף איז געוויזן אין די פאלגענדע:

   - בלוט קלאַטינג איז נאָרמאַלייזד;

   - די הייך פון קאַלעסטעראַל דיקריסאַז, די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָסיס איז מינאַמייזד;

   - לעבן פאַרלענגערונג;

   - פֿאַרבעסערן די צושטאַנד און אויסזען פון האָר, ניילז, הויט;

   - פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער און ציין;

   - נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז;

   - פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ און בלוט כלים און פּרעווענטינג חולאתן וואָס ווירקן זיי.

3. פיש דיייץ פאַרגעניגן יענע וואָס פאַרלירן וואָג מיט אַ גאַנץ האַרציק דיעטע. עס איז אַנלייקלי אַז איר ווילן צו ברעכן די דיעטע. דאַנק צו די פאַרשיידנקייַט פון פיש טראַנספאָרמאַציע מעטהאָדס, אַלעמען קענען קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע פֿאַר זיך.
4. פיש איז אנערקענט ווי אַ נאַטירלעך ינגרידיאַנט וואָס העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע, אַזוי ווען איר פאַרלירן וואָג, איר קענט האַלטן אַ גוט שטימונג און אַ פייטינג גייסט צו ברענגען וואָס איר סטאַרטעד צו די סוף.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ פיש דיעטע

• די פיש דיעטע האט קיין מאַמאָשעסדיק דיסאַדוואַנטידזשיז. נאָר אויב איר טאָן ניט ווי פיש, אַזאַ אָפט קאַנסאַמשאַן קענען ווערן נודנע. אויב איר זענט נישט זיכער פון דיין "געפילן" פֿאַר מאַרינע לעבן, עס איז בעסער צו אָנהייבן דיין וואָג אָנווער רייזע מיט אַ פיש-באזירט פאסטן טאָג.
• איר דאַרפֿן צו וויסן אַז פּעראַסייץ זענען אָפט געפֿונען אין טייך פיש. דעריבער, עס מוזן זיין רעכט צוגעגרייט. אַנדערקוקט, שוואַך בייקט אָדער אַנדערקוקט פיש איז אַ מקור פון קאַנטאַמאַניישאַן. דער קאָפּ פון אַ ים פיש איז נישט געגעסן. עס זאָל שטענדיק זיין אַוועקגענומען, אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די וואַסער זענען דיפּאַזאַטאַד דער הויפּט אין די פיש.
• געדענקט אַז פיש איז פּערישאַבאַל. קויפן עס פריש אָדער פאַרפרוירן.

ריפּיטינג די פיש דיעטע

די דריי-טאָג פיש דיעטע, אויב נייטיק און געזונט, קענען זיין ריסאָרטיד 3-4 וואָכן נאָך די קאַמפּלישאַן. אויב מיר רעדן וועגן זיבן אָדער צען טעג, עס איז בעסער צו וואַרטן אַ האַלב-צוויי חדשים איידער אַ נייַע דיעטע אָנהייבן.