ינהאַלט
טראָץ דער פאַקט אַז פעברואר איז די לעצטע חודש אויף דער ווינטער רשימה, קיין וואָרמינג איז געריכט. פראָסט קען נישט האַלטן און דער שניי קען נישט אַפֿילו טראַכטן צו צעלאָזן.
קיין ווונדער אין די אַלט טעג פעברואר איז גערופן "לוט". די דעפֿיניציע פון "צאָרנדיק" איז דער בעסטער פּאַסיק צו שילדערן די וועטער טנאָים פון דעם חודש. שווער פראָסט און היציק ווערלווינד שטורעם אין דעם שווער צייט פֿאַר מענטשן.
אָבער עס איז כדאי צו געדענקען די positive אַספּעקץ. פירסטלי, פעברואר איז די שאָרטיסט חודש פון דעם יאָר, וואָס מיטל אַז דער ווינטער אַפישאַלי ענדיקן באַלד. צווייטנס, מיר ביסלעכווייַז אָנהייבן צו פילן אַז דער טאָג איז לאָנגער, און דאָס קען נישט אָבער פרייען.
פונדעסטוועגן, אַלע אונדזער שטאַרקייט און רעסורסן זענען פליסנדיק אויס. איצט מיר דאַרפֿן צו אָנהייבן די רגע ווינט. מיר וועלן דאָס טאָן מיט די מעטהאָדס וואָס מיר שוין וויסן: געזונט שלאָפן, גיין אין די פריש לופט, מאָרגן עקסערסייזיז און, פון קורס, געזונט און געזונט דערנערונג.
אונדזער ימיון סיסטעם איז קימאַט ויסגעמאַטערט און דאַרף ריטשאַרדזשינג. עפּידעמיס פון ינפעקטיאָוס חולאתן זענען וועגן צו אָנהייבן און מיר דאַרפֿן שטאַרקייט צו אַנטקעגנשטעלנ זיי. דעריבער, מיר ערדזשאַנטלי פאַרגרעסערן אונדזער ימיונאַטי און פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון וויטאַמין סי. אין פעברואר, ווי אין יאנואר, אונדזער גוף דאַרף וואַרעמקייַט, אַזוי פּרובירן צו עסן מער הייס עסנוואַרג.
רעכט צו דער פעלן פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און זונשייַן, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון פּראַגרעשאַן פון דעפּרעסיוו שטימונג, אַזוי איר זאָל נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו גיין אין די פריש לופט, ספּעציעל אין זוניק טעג.
דערווייַל, דער פרילינג קומט און עס ס 'צייַט צו טראַכטן וועגן אַ גוט פיגור. די עסנוואַרג זאָל זיין נידעריק-קאַלאָריע פודז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט סאַטיספייינג.
מיר מוזן צושטעלן אונדזער גוף מיט אַלע די סאַבסטאַנסיז וואָס עס דאַרף. עס איז נישט אַזוי גרינג צו טאָן דאָס אין ווינטער. אָבער, עס זענען פודז וואָס וועט העלפֿן אונדז צו פארשטארקן דעם גוף אין דעם צייט פון די יאָר און לאָזן אונדז באַגריסן פרילינג מיט פרייד.
סאַוערקראַוט
פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז געווען אַ פאָלקס און גאָר נוציק פּראָדוקט, ספּעציעל אין דער ווינטער-פרילינג צייַט.
זויער קרויט איז די אַבסאָלוט פירער צווישן קאַנד וועדזשטאַבאַלז אין טערמינען פון וויטאַמין סי. אין אַדישאַן, עס איז באַרימט פֿאַר אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס א און בי וויטאַמינס זענען געפֿונען אין די קרויט זיך און אין די ראָסל. אין זויער קרויט קרויט, 2 מאל מער וויטאַמינס זענען סטאָרד ווי אין שרעדיד קרויט. אויב איר פערמענט און קראָם קרויט לויט אַלע די כּללים, איר קענען הנאה אַ געשמאַק און געזונט פּראָדוקט פֿאַר 6-8 חדשים.
אן אנדער שטריך פון זויער קרויט איז די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל בלויז 20 קייקאַל, רובֿ פון וואָס איז פארבראכט פֿאַר דיידזשעסטשאַן פון וואָס איז געגעסן.
די אַדוואַנטאַגעס פון זויער קרויט אַרייַננעמען די פאַקט אַז עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אין מאָגן ווייטיק און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, אַקטאַווייץ ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, רייניקונג דעם גוף, ימפּרוווז די האַרץ פונקציאָנירן און פּראַמאָוץ אַ גוט שטימונג.
סאַוערקראַוט קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס, געדינט ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר פלייש, און קאָכן קרויט זופּ פון עס. קרויט גייט גוט מיט ירושלים אַרטיטשאָוק.
מעכאַשייפע ס בעזעם
די פּאָמעלאָ איז געהאלטן אַ דייאַטערי פרוכט. עס איז אָפט קאַמפּערד מיט גרייפּפרוט, אָבער ניט ענלעך עס, די פּאָמעלאָ טייסץ זיס און איז גרינגער צו שאָלעכץ.
פּאָמעלאָ איז רייַך אין וויטאַמינס א און C, ב וויטאַמינס, פאַספעראַס, קאַלסיום, סאָדיום, אייַזן, לימאָנאָידס און יקערדיק אָילס.
די פיברע קאַנטיינד אין די פּאָמעלאָ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פּאַטאַסיאַם שטיצט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, און לימאָנאָידס, אין קער, העלפֿן קעמפן ראַק. פּאָמעלאָ בישליימעס סאַטיספייז די הונגער געפיל, און די ליפּאָליטיק ענזיים קאַנטיינד אין עס פּראַמאָוץ פאַסטער ברייקדאַון פון פּראָטעינס, וואָס איז וואָס די פרוכט האט קונה דייאַטערי סטאַטוס.
דער בלויז שטערונג פון די פרוכט איז די פעלן פון אַ פּלאַץ פון זאַפט.
אויב איר שטעלן פּאָמעלאָ צו דיין ווינטער דיעטע, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם און פאַרהיטן פלו און אנדערע קאָולדז.
גאַרנעט
מילגרוים איז אַ געשמאַק און געזונט פרוכט. עס כּולל ייאַדיין, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם. מילגרוים זאַפט איז 20% צוקער, 9% סיטריק זויער און מאַליק זויער. עס אויך כּולל וויטאַמינס א, C, פּפּ און ב וויטאַמינס.
די מילגרוים איז גערופן "אַ מעדיצין פֿאַר הונדערט חולאתן." די זאַפט איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַנעמיאַ. און אין פאַל פון ינדיידזשעסטשאַן, אַ ספּעציעל דעקאָקטיאָן איז צוגעגרייט פון די שאָלעכץ און פּאַרטישאַנז פון די מילגרוים.
רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון טאַננינס, מילגרוים זאַפט איז געניצט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט פֿאַר ברענט. צו טאָן דאָס, די זאַפט איז דיילוטאַד מיט וואַסער און די פארברענט געגנט פון דער הויט איז מאָיסטאַנד. שפּריצן דעם אָרט מיט טרוקן פּעריקאַרפּ, קראַשט אין פּודער. אונטער די סקאָרינקע וואָס פארמירט איבער די ווונד, היילונג לייזונג געשווינד.
די זאַפט פון זיס מילגרוימען העלפט מיט ניר חולאתן, און זויער מילגרוימען - מיט שטיינער אין די קידניז און גאַל פּענכער. מילגרוים זאַפט איז אויך געניצט צו שטילן דאָרשט פֿאַר היץ און אַנטיפּירעטיק.
מילגרוים פּאַפּ איז געניצט אין סאַלאַדס, טרינקען און דיזערץ.
ראַיסינס
רייזאַנז זענען איינער פון די זיססטע דאַר פרוכט, קאַלטאַווייטאַד דער הויפּט אין די לענדער פון די נאָענט און מיטל מזרח, ווי געזונט ווי די מעדיטערראַנעאַן. די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם פּראָדוקט האָבן שוין באקאנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין אלטע צייטן, דאַר ווייַנטרויבן זענען געניצט צו פארשטארקן די נערוועז סיסטעם און ווי אַ באַרועכץ.
הייַנט, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נוצן רייזאַנז פֿאַר האַרץ קרענק, אַנעמיאַ, ימפּערד לעבער און ניר פונקציאָנירן, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, כייפּערטענשאַן, אָנצינדונג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. רייזאַנז העלפן אין דעם קאַמף קעגן היץ, שוואַכקייַט, און פארשטארקן די גאַמז און ציין.
ראַיסינס ריטיין כּמעט אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ווייַנטרויבן. און דאָס איז וועגן 80% פון וויטאַמינס און 100% פון פאַרשידן מיקראָ-עלעמענטן. עס כּולל פּרעסן, באָראַן, מאַגניזיאַם, ב וויטאַמינס, אַש, פיברע, טאַרטאַריק און אָלעאַנאָליק אַסאַדז.
אָבער, רייזאַנז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַלעמען. רעכט צו זיין הויך צוקער אינהאַלט (וועגן 80%), עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַביסאַטי, צוקערקרענק, האַרץ דורכפאַל, מאָגן און דואַדינאַל אַלסערז.
Apples סימירענקאָ
די פאַרשיידנקייַט פון גרין apples קענען זיין גערופֿן די מערסט געשמאַק און הויך קוואַליטעט צווישן אַלע מינים. עס זענען פילע וועריאַנץ פון די נעמען פון די עפּל: "Semerynka", "Simirenka", "Semerenko" און "Simirenko".
דער נאָמען פון די פאַרשיידנקייַט קומט פון די פאַמיליע פון לפּ סימירענקאָ, דער פאטער פון אַ געלערנט גערטנער. אַזוי, עס וואָלט זיין מער ריכטיק צו רופן זיי אַזוי: "סימירענקאָ" אָדער אין אונדזער לאַנד ווערסיע - "סימירענקאַ".
אַלע גרין עפּל כּולל נוטריאַנץ. די apples פון סימירענקאָ זענען אַנדערש פון אנדערע גרין ווערייאַטיז דורך אַ הויך זעטיקונג מיט וויטאַמינס, מיקראָ-עלעמענטן און פיברע.
די עפּל אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּעקטין, מאַליק און טאַרטאַריק אַסאַדז, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, מאַגניזיאַם, וויטאַמינס א, E, ק, C, פּפּ, ה און ב וויטאַמינס.
סימירענקאָ apples זענען געניצט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, מייַכל גאַסטרייטאַס און מאָגן אַלסערז. די אייַזן אין apples העלפּס צו פאַרגרעסערן די נומער פון רויט בלוט סעלז, אַזוי זיי זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט נידעריק העמאָגלאָבין.
צוויי apples פּער טאָג וועט נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
עגגס וואַכטל
וואַכטל עגגס זענען געשמאַק און נערעוודיק. קאַמפּערד מיט הינדל עגגס, זיי אַנטהאַלטן אַ גרעסערע סומע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס. דער פּראָטעין אינהאַלט אין וואַכטל און הינדל עגגס איז בעערעך דער זעלביקער. אין וואַכטל - 12%, אין הינדל - 11%. אָבער, ניט ענלעך הינדל עגגס, וואַכטל עגגס אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס א, ב 1, ב 2 און ב 12. עס אויך כּולל מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע און אייַזן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואַכטל עגגס אַנטהאַלטן ווייניקער קאַלעסטעראַל ווי הינדל עגגס.
וואַכטל עגגס זענען אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר פלייש אויף אַ וועגעטאַריער מעניו. זיי זענען אויך רעקאַמענדיד פֿאַר סטרעניואַס גשמיות טעטיקייט און דייאַטערי דערנערונג. מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, זיי פאַרבינדן פילע וויטאַמינס און מינעראַל אַסאַדז.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עגגס פאַסילאַטייץ די קורס פון נעוראָסעס, פּסיטשאָמאַטאָוס טנאָים, בראַנטשיאַל אַזמאַ. עסן עגגס אין מאַדעריישאַן איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט האַרץ קרענק. עס איז געמיינט אַז וואַכטל עגגס זענען זייער נוציק פֿאַר מענטשן און קענען פאַרבייַטן וויאַגראַ.
קינדער זענען ינקעראַדזשד צו עסן 1-3 עגגס פּער טאָג. אַדולץ 4-5 עגגס פּער טאָג.
דאַר קראָפּ
קראָפּ איז אַ פאָלקס און אַפאָרדאַבאַל געווירץ מיט אַ שטאַרק אַראָמאַ און אַ גרויס צושטעלן פון נוטריאַנץ. מיט געהעריק דרייינג, קראָפּ, כאָטש עס פארלירט אין אַ גרויס מאָס זייַן יינציק אַראָמאַ, אין דער זעלביקער צייַט ריטיינז אַרויף צו אַ דריט פון אַלע וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קעראַטין און וויטאַמין סי.
קראָפּ קענען זיין געוויינט ווי אַ קאַנדאַמאַנט פֿאַר אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים: סאַלאַדס, גרילד פלייש און סופּס. טרוקן קראָפּ איז געניצט בפֿרט פֿאַר פּיקלינג און פּיקלינג.
צוזאמען מיט דאַר קראָפּ אין ווינטער, די טרוקן זאמען זענען וויידלי געניצט. זיי קענען אויך זיין מוסיף צו סופּס, מאַריניידז, עטק.
אין פאָלק מעדיצין, קראָפּ איז געניצט ווי אַ דייורעטיק פֿאַר ניר שטיינער, און אויך ווי אַ יקספּעקטעראַנט פֿאַר קאָולדז. קראָפּ איז געניצט צו מאַכן לאָושאַנז פֿאַר פּיורולאַנט הויט ליזשאַנז און אָנצינדונג אין די אויג.
אַ ינפיוזשאַן פון קראָפּ סטאָקס איז געניצט צו מייַכל האַרץ דורכפאַל. זיין דעקאָקטיאָן איז פּריסקרייבד פֿאַר קינדער מיט פלאַטולענסע און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
פיסטאַשקי
טראָץ דעם פאַקט אַז פּיסטאַטשיאָס האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, זיי אַנטהאַלטן פילע שפּור עלעמענטן נוציק פֿאַר יומאַנז (קופּער, מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם) און וויטאַמינס (E, ב 6).
פּיסטאַטשיאָס אַנטהאַלטן איבער 50% פעט. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. דער הויך קאַלאָריע אינהאַלט גיט אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט פֿאַר די פּראָדוקט. רעכט צו זייער נוטרישאַנאַל ווערט, פּיסטאַטשיאָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן ווען די גוף איז דיפּליטיד.
וויטאַמין E, וואָס איז שעפעדיק אין פּיסטאַטשיאָס, איז באַוווסט ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַנטי-יידזשינג יפעקס.
פּיסטאַטשיאָס זענען רייַך אין פּראָטעינס, טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל און אַנכעלטי פאַץ, דעריבער זיי דינען ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר עטלעכע פּראָדוקטן פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און מענטשן וואָס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
פּיסטאַטשיאָס באַפרייַען מידקייַט, געבן קראַפט, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הילף מיט האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
דאַטעס
דאַטעס זענען אַ זייער אלטע און וויידספּרעד עסנוואַרג פּראָדוקט הייַנט. דאַר פירות פון דאַטעס, וואָס זענען גערעכנט ווי איינער פון די מערסט נוציק דאַר פירות, האָבן ווערן זייער פאָלקס. אַנטהאַלטן אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נויטיק פֿאַר יומאַנז.
דאַטעס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון נאַטירלעך שוגערז. דעריבער, פֿאַר יענע וואָס נאָכפאָלגן אַ דיעטע אָבער ליב סוויץ, דאַטעס קענען זיין רעקאַמענדיד ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר סוויץ.
דאַטעס אויך אַרייַננעמען פאַץ, אַ ריזיק סומע פון סאָלץ און מינעראַלס (קופּער, פּרעסן, מאַגניזיאַם, קאָבאַלט, פאַספעראַס, צינק, אאז"ו ו), פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס (A, C, B1, B2). דאַנק צו פלאָרייד, דאַטעס באַשיצן ציין פון קאַריעס, דייאַטערי פיברע און סעלעניום רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, וויטאַמינס פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט, העלפֿן צו פאַרמייַדן לעבער חולאתן און עלימינירן זעאונג פּראָבלעמס.
ינגבער
ינגבער איז אַ קרייַטעכץ וועמענס באהאנדלט רוץ זענען געניצט ווי אַ געווירץ און מעדיצין. ינגבער קענען זיין געוויינט צו צוגרייטן כּמעט אַלע קיילים, איר קענען מאַכן טיי פון עס און נאָר עסן עס אין זיין ריין פאָרעם. פריש ינגבער האט אַ שטארקער אַראָמאַ, בשעת טרוקן ינגבער האט אַ מער בייַסיק טעם.
ינגבער איז געהאלטן אַ זייער געזונט עסנוואַרג. עס כּולל: מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, סיליציום, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, מאַנגאַנעסע, ניקאָטיניק, אָלעיק און לינאָלעיק אַסאַדז, וויטאַמין C, ספּאַרזשיין, טשאָלינע, אַזאַ וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז ווי לעוסינע, טהרעאָנינע, פענילאַלאַנינע, עטק.
יקערדיק אָילס אין ינגבער וואָרצל מאַכן עס ויסערגעוויינלעך עראַמאַטיק. ינגבער אָוז זיין ספּעציפיש געשמאַק צו גינגעראָל, אַ מאַטעריע וואָס איז ינוואַליאַבאַל פֿאַר מענטשלעך געזונט.
ינגבער איז געניצט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, סטימולירן די מאָגן און געדערעם, פאַרגרעסערן אַפּעטיט, פארשטארקן זכּרון, באַפרייַען כעדייקס, באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, ווי געזונט ווי ברוזאַז, הוסט, ראַדיקוליטיס, דיסאָרדערס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
טשאַמפּיגנאָן
טשאַמפּיגנאָנס זענען די מערסט אַפאָרדאַבאַל און יזיאַסט מאַשרומז צו צוגרייטן. אין אַדישאַן צו די קאַלאָריעס (בלויז 100 קייקאַל פּער 27,4 ג), זיי זענען אויך זייער נוצלעך. זיי אַנטהאַלטן ווערטפול פּראָטעינס, וויטאַמינס (E, פּפּ, ד און ב וויטאַמינס), מינעראַלס (פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, צינק, אייַזן), אָרגאַניק אַסאַדז (לינאָלעיק, פּאַנטהענאָל).
טשאַמפּיגנאָנס האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיטומאָר יפעקס, רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, נידעריקער קאַלעסטעראַל אין בלוט, באַפרייַען מידקייַט און כעדייקס, פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד און הילף מיט מאָגן חולאתן.
אין אַדישאַן צו זיין וווילטויק, טשאַמפּיגנאַנז קענען זיין שעדלעך פֿאַר יומאַנז. טשיטין קאַנטיינד אין מאַשרומז איז כּמעט נישט אַסימאַלייטיד אין דעם גוף, ספּעציעל אין קינדער, און פּריווענץ די אַסימאַליישאַן פון אנדערע סאַבסטאַנסיז אַרייַנגערעכנט אין זייער קאַמפּאַזישאַנז. דעריבער, איר זאָל נישט פירן אַוועק מיט מאַשרומז.
קיניגל פלייש
קיניגל פלייש איז אַ דייאַטערי פלייש און אַ זייער געזונט פּראָדוקט. קיניגל פלייש איז ענלעך אין זייַן פּראָפּערטיעס צו הינדל, און סערפּאַסיז עס אין די סומע פון פּראָטעין. עס איז פֿאַר זייַן הויך פּראָטעין צופרידן און אַ קליין סומע פון פעט און קאַלעסטעראַל אַז קיניגל פלייש איז וואַליוד איבער די וועלט. א אָפּשיידנדיק שטריך פון קיניגל פלייש פּראָטעינס איז אַז זיי זענען כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף, אין קאַנטראַסט צו רינדערנס, וואָס פּראָטעינס זענען אַבזאָרבד דורך בלויז 60%.
די קיניגל פלייש אויך כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס (ב 6, ב 12, פּפּ), פּרעסן, פאַספעראַס, קאָבאַלט, מאַנגאַנעסע, פלאָרין און פּאַטאַסיאַם.
קיניגל פלייש איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אַזוי עס קענען זיין קאַנסומד דורך מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. קיניגל פלייש איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן גאַנץ פּראָטעינס, פּריסקול קינדער, עלטערע, שוועסטערייַ מוטערס, יענע וואָס ליידן פון עסנוואַרג אַלערדזשיז, חולאתן פון האַרץ און בלוט כלים, לעבער און מאָגן.
באַקוויט
גראָאַץ, וויידלי געניצט אין קוקינג און ליב געהאט דורך פילע כאַוסווייווז.
באַקוויט איז רייַך אין מינעראַלס. עס כּולל: ייאַדיין, פּרעסן, פאַספעראַס, קופּער. באַקוויט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס E, פּפּ און ב וויטאַמינס. פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס זענען טייל פון באַקוויט, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און העלפן רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
באַקוויט פּראָטעינס אַנטהאַלטן אַ ריזיק נומער פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף, ווייַל באַקוויט איז גערעכנט ווי אַ ווערטפול עסנוואַרג פּראָדוקט, וואָס איז ענלעך צו די פלייש.
טראָץ דעם לעפיערעך הויך קאַלאָריע אינהאַלט, באַקוויט איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט, וואָס רעגולער נוצן קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער רעכט צו דער positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם.
נעמען זאָרג פון דיין געזונט און געדענקען אַז די גרונט פון רובֿ חולאתן איז אונדזער ינערלעך שטאַט. פאַרברענגען מער צייט מיט דיין אינטערעסן, הנאה פון דיין באַליבסטע אַקטיוויטעטן, געבן דיין שמייכל צו ליב געהאט אָנעס. ינוועסטירן גוט ענערגיע אין דיין באַליבסטע טינגז און ליב געהאט אָנעס און עס וועט צוריקקומען צו איר אין דאַבאַלד גרייס!