פאסטן טעג

ווער עס יז וואָס דאגות וועגן זייער געזונט דאַרף נאָר וויסן וועגן די בענעפיץ פון פאסטן טעג. פילע מענטשן זענען טעות אַז אַזאַ פאַרהיטנדיק מיטלען זענען דיזיינד צו באַקומען באַפרייַען פון די קילאָגראַמס אין וואָכן. פאסטן טעג טאַקע ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אָבער נאָר אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע אָדער געהעריק דיעטע.

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן אַנלאָודינג נישט מער ווי 1-2 מאל אַ וואָך, אָבער אין דער זעלביקער צייט צו צושטעלן די גוף די נויטיק חלק פון קאַלאָריעס אויף די רוען טעג. אין קיין פאַל זאָל איר אומקערן פאַסטינג טעג אין אַ לאַנג הונגער סטרייק.

די הויפּט צילן פון די פאסטן טעג:

• לאָזן די גוף נעמען אַ ברעכן פון די טעגלעך דיידזשעסטשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון הויך-קאַלאָריע פודז;
• צו געבן דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און אנדערע וויסט, אין אנדערע ווערטער, צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסיז;
• צו רעבאָאָט דעם מאָגן און אָנהייבן אַ גלאַט יבערגאַנג צו אַ באַלאַנסט דיעטע, לערנען דעם גוף צו אָנזעטיקן מיט קלענערער דאָסעס פון עסנוואַרג, ווי געזונט ווי געבן אַרויף שעדלעך פודז.

טייפּס פון פאסטן טעג

אַימעד צו דערגרייכן פאַרשידענע צילן:

• פּראָטעינאַסעאָוס - די מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי, און קענען אויך זיין אַימעד צו העכערן די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן;
• קאַרבאָוכיידרייט - רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי פֿאַר פאַרשידן כראָניש חולאתן און יגזאַסערביישאַנז;
• פאַטי - דורכגעקאָכט פֿאַר מאַלייז, ווי געזונט ווי פֿאַר פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם;
• קלענזינג - פאַרהיטנדיק מיטלען פֿאַר.

אונטער וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז, די טעגלעך ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג ינטייק ווי אַ גאַנץ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף, און אין באַזונדער, עס סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם, קאַנטריביוץ צו די ברענען פון וידעפדיק פעט ריזערווז און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פאַסטינג טעג

1. 1 בעשאַס די פאַסטינג טאָג, עס איז נייטיק צו ויסמיידן גשמיות און גייַסטיק טיף דרוק. עס איז בעסטער צו פאַרברענגען דעם טאָג אין אַ רויק היים סוויווע.
2. 2 נאָך אַ פאַסטינג טאָג, איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט וועגן די ינטייק פון עסנוואַרג. עס איז ווערט סטאַרטינג מיט אַ ליכט מאָלצייַט, די פּראַסעסינג פון וואָס דער גוף קענען שעפּן אָן פראבלעמען, אַנדערש די דיידזשעסטשאַן קענען ניט זיין אַוווידאַד.
3. 3 מיט אַ ריסטריקשאַן אין דערנערונג, סטאַגניישאַן פון בייל אַקערז, צו באַקומען באַפרייַען פון עס נאָך אַ פאסטן טאָג, עס איז רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן איידער עסן פרישטיק, נעמען אַ לעפל פון גרינס בוימל און אַנשטאָט פון סטימינג איבער דעם טאָג. הערבס וואָס ביישטייערן צו די ווידדראָאַל פון בייל.
4. 4 פון קורס, די עסנוואַרג קלאַל פון אַ פאסטן טאָג דעפּענדס אויף וואָג און ענערגיע קאַנסאַמשאַן, אָבער פֿאַר אָריענטירונג, אין דורכשניטלעך, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 1,5-7 קג פון וועדזשטאַבאַלז און 400-700 ג פון פּראָטעין פּראָדוקטן.
5. 5 צו באַשיצן זיך פון די נסיון פון עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו באַשיצן זיך פון געשמאַק סמעללס, אַ פרידזשידער פול פון עסנוואַרג, אַ געזעלשאַפט מיט אַ זיס צאָן אָדער נאָר ליבהאבערס פון גוט עסנוואַרג, עטק. אויב הונגער איז אַנבעראַבאַל, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער קעפיר.
6. 6 בעשאַס דעם טאָג, איר מוזן פאַרנוצן לפּחות 2,5 ליטער פון די געוויינטלעך.
7. 7 עס איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן דעם גוף אין שטייַגן פֿאַר אַ פאַסטינג טאָג דורך רידוסינג פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג אָדער עסן ליכט, נידעריק-קאַלאָריע פודז.
8. 8 אַנלאָודינג קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע מעטהאָדס פון קלענזינג דעם גוף: פאַרברענגען דעם טאָג אין אַ וואַנע אָדער סאָנאַ, באַזוכן די בעקן, גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש. אָבער עס איז קעדייַיק צו צולייגן אַזאַ אָפּרו בלויז אויב פאַסטינג טעג זענען קעסיידער לאַנג.
9. 9 עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דייורעטיקס אָדער לאַקסאַטיווז אויף אַזאַ טעג, ווייַל זיי שאַטן דעם גוף און ינטערפירד די יפעקטיוונאַס פון אַנלאָודינג ווירקונג.