ווען איר באַקומען אין שנעל-עסנוואַרג רעסטראַנץ און נאָכגיין אַ דיעטע, דיין ערשטער אָפּרוף איז צו אָפּזאָגן אַ פֿאַרבייַסן אין אָנגענעם פירמע. מיר יאָגעניש צו ביטע איר: אין קיין פֿאַרבייַסן באַרס איר קענען געפֿינען אַ שיסל וואָס וועט נישט צעלאָזן דיין געהעריק דערנערונג און נישט יקסיד די פּלאַננעד נומער פון קאַלאָריעס.
סאַלאַט
סאַלאַדס זענען בארעכטיגט אויף קיין פעסט פוד רעסטאָראַן מעניו. אפילו אויב איר טאָן ניט פאָרשלאָגן אַ ברירה פון ינגרידיאַנץ און סאָוס, נאָך אַ גרינס סאַלאַט איז דער בעסטער ייבערהאַנט פֿאַר פעט נאַגאַץ, פֿאַר בייַשפּיל. פּרוּווט צו קלייַבן אָן מייַאָנעז אָדער פרעגן נישט צו לייגן עס צו דיין חלק. אין דורכשניטלעך, די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַזאַ סערווינג וועט נישט יקסיד 150 קאַלאָריעס.
זעמל מיט פּיטאַ ברויט
די דורכשניטלעך קאַלאָריע אינהאַלט פון אַזאַ אַ זעמל איז 220 קאַלאָריעס. פון קורס, די קאַלאָריע אינהאַלט פון די שיסל איז באטייטיק רידוסט רעכט צו פּיטאַ ברויט, וואָס איז לייטער ווי פּראָסט ברויט. אבער איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פילונג. קלייַבן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ - בוילד פלייש אָדער פיש, וועדזשטאַבאַלז, און ויסמיידן מייַאָנעז דרעסינגז.
סושי
סושי - אַ קאָמבינאַציע פון זייַט קיילים, וועדזשטאַבאַלז און פיש. א סערווינג פון ראָללס - אַרויף צו 150 קאַלאָריעס. אין אַדישאַן, אַזאַ עסנוואַרג איז נאָך דער פאַקט אַז איר קענען לייכט נעמען אַ פֿאַרבייַסן צו אַרבעט. סושי איז באַקוועם צו אַריבערפירן און קראָם הערמעטיקלי.
פּיצע
פּיצאַ איז אַ גרויס מאָלצייַט אָפּציע. און ווידער, איר זאָל נאָר קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין זייַן זאַץ. ערשטער, קיין מייַאָנעז. צווייטנס, דין טייג. דריט, קיין געפּרעגלט ווורשט. ידעאַללי-בוילד פלייש, וועדזשטאַבאַלז, און אַ ביסל קעז. און נישט אַ גאַנץ פּיצאַ, אָבער אַ קליין שטיק, די קאַלאָריע אינהאַלט פון וואָס וועט זיין ין 250 קאַלאָריעס.
קופּקאַקע
אויב איר ווילט פאַרבייַסן מיט קאַווע אָדער טיי, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין קאַפּקייק. קלייַבן איינער וואָס טוט נישט האָבן אַ קרעם פילונג און שאָקאָלאַד ינקלוזשאַנז: ערלויבט אַדאַטיווז - לימענע פּינטעלע אָדער רייזאַנז. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די שטיקל איז ין 400 קאַלאָריעס, וואָס איז ווייניקער ווי אין ייַז קרעם אָדער קרעם שטיקל.