יליפּטיקאַל מאַשין
  • מוסקל גרופּע: קוואַדראַסעפּס
  • נאָך מאַסאַלז: טייז, קאַווז, באַטאַקס
  • טיפּ פון געניטונג: קאַרדיאָו
  • ויסריכט: די סימיאַלייטער
  • שוועריקייט: מיטל
יליפּטיקאַל טראַינער יליפּטיקאַל טראַינער
יליפּטיקאַל טראַינער יליפּטיקאַל טראַינער

יליפּטיקאַל טריינער - פאָרשטעלונג טעכניק פון דער געניטונג:

  1. באַקומען אויף די יליפּטיקאַל מאַשין און סעלעקטירן דעם געוואלט טריינינג. אָפּציעס רובֿ פון די סימיאַלייטערז קענען זיין קאַנפיגיערד מאַניואַלי. טיפּיקאַללי, איר זאָל אַרייַן דיין עלטער און וואָג צו אָפּשאַצן די פאַרפאַלן קאַלאָריעס בעשאַס די ווערקאַוט. די שוועריקייט מדרגה קענען זיין טשיינדזשד מאַניואַלי אין קיין צייט.
  2. אָנכאַפּן די כאַנדאַלז אַזוי אַז איר קענען זען די האַרץ טעמפּאָ אויף די מאָניטאָר און קלייַבן די צונעמען געניטונג ינטענסיטי.

טראַינינג אויף די יליפּטיקאַל טריינער העלפּס צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איינער ווייינג 70 קג, אַ האַלב שעה טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער, פאַרלירן וועגן 387 קאַלאָריעס.

עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס עקסערסייזיז פֿאַר קוואַדריסעפּס
  • מוסקל גרופּע: קוואַדראַסעפּס
  • נאָך מאַסאַלז: טייז, קאַווז, באַטאַקס
  • טיפּ פון געניטונג: קאַרדיאָו
  • ויסריכט: די סימיאַלייטער
  • שוועריקייט: מיטל

לאָזן אַ ענטפֿערן