טאָג דיעטע, (10 טעג, -8 קג)

פאַרלירן וואָג מיט אַ טאָג דיעטע אַרויף צו 8 קג אין 10 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 850 קקאַל.

דאַטעס זענען איינער פון די מערסט אלטע פירות. די אָוועס פון מאָדערן אַראַבער געוויינט זיי פֿאַר עסנוואַרג פֿאַר אַ לאַנג צייט; די קברים פון די עגיפּטיאַן פעראָוז זענען פּיינטיד מיט בילדער פון דאַטעס. אַראַבער וואָריערז שטענדיק גענומען דאַטעס אויף קאַמפּיינז, כאַנגגינג סאַקס מיט זיי אויף פערד זאָטל. דעם העכסט וואַליוד עסנוואַרג פּראָדוקט געהאָלפֿן פייטערז טייַנען ענדעראַנס און בויען מוסקל שטאַרקייט. דאַטעס אין דאַר, דאַר, פריש פאָרעם זענען די יקער פון די בעדאָוין דיעטע.

נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד דאַטעס פֿאַר זיס ציינז ווי אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו סוויץ און אנדערע סוויץ.

טאָג דיעטע רעקווירעמענץ

טאָג דיעטע ינוואַלווז עסן בלויז דאַטעס פֿאַר די ערשטער פיר טעג. פֿון די פינפט טאָג, apples זאָל אויך זיין אין די דיעטע (פּרעפעראַבלי גרין ווערייאַטיז). מאל איר קענען נוצן אָראַנדזשאַז אָדער אנדערע סיטרוס פרוכט פֿאַר פאַרשיידנקייַט. איר קענען נישט אַדכיר צו די דאַטע דיעטע פֿאַר מער ווי 10 טעג. נאָך דעם מאָל, איר קענען פאַרלירן 6-8 עקסטרע פונט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן עסן פראַקטיאָנאַללי אין מעסיק פּאָרשאַנז. די יקער פון די פליסיק דיעטע איז רעגולער נאָך וואַסער. איר קענען טרינקען ערבאַל אָדער גרין טיי אָן צוקער און סוויטאַנער.

עפעקטיוו איז און נוס-טאָג דיעטע… זיין געדויער איז 5 טעג. וואָמען דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 500 ג פון אַ מישן פון דאַטעס און ניסלעך, מענטשן - אַרויף צו 700 ג. אין אַדישאַן צו דאַטעס, איר קענען דיווערסאַפיי די מעניו מיט דאַר פרוכט. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 5 מאל אַ טאָג. א פליסיק דיעטע מיט לפּחות 2 ליטער איז רעפּריזענטיד דורך נאָך וואַסער און ונסוועעטענעד גרין טיי.

איר קענען פאַרלירן 3-4 קילאָגראַמס אין 3 טעג און יפעקטיוולי רייניקן די געדערעם דיייץ אויף דאַטעס און קעפיר... עס איז בעסער צו קלייַבן אַ פערמענטעד מילך פּראָדוקט מיט אַ מינימום פעט אינהאַלט אָדער אפילו גאָר פעט-פריי. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 1 ליטער פון קעפיר און 500 ג דאַר פרוכט פּער טאָג פֿאַר 5-6 מילז.

פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס קענען נישט ימאַדזשאַן זייער עסנוואַרג אָן טוווע דיעטע אויף דאַטעס און באַקוויט… פירסטלי, די מעניו פון דעם וואַריאַנט פון די דייטינג אופֿן איז מער באַלאַנסט ווי די פריערדיקע. דאקטוירים רעקאָמענדירן אָבער צו האַלטן זיך צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 100 ג דאַר פרוכט און 150-200 ג באַקוויט (טרוקן קאַשע וואָג). לעסאָף, אויב איר קענען באַקומען גענוג פון ווייניקער באַקוויט, שנייַדן עס אַראָפּ. אָבער עס איז נאָך נישט ווערט צו שנייַדן די דיעטע צו נישט ברעכן די דיעטע.

פֿאַר דאַטעס צו ברענגען בלויז בענעפיץ צו דעם גוף, איר דאַרפֿן צו קלייַבן זיי ריכטיק. גוטע דאַטעס זאָל זיין ברוין (ווי טונקל ווי מעגלעך). די מאַנאַטאַני און נודנע פון ​​די פירות זענען אַ באַווייַזן פון זייער רייפּנאַס. א ליכט קאָליר ינדיקייץ אַז די פרוכט איז נישט נאָך גרייט צו עסן. באַקומען פירות וואָס זענען נישט זייער שווער אָדער צו ווייך. געוויינטלעך, דאַר דאַטעס זאָל נישט ווייַזן קנאַקן קראַקס. אויב עס זענען פּאָרעס אויף די דאַר פרוכט, עס מיטל אַז זיי זענען ויוון-דאַר. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן זיי צו קויפן. דו זאלסט נישט קויפן דאַטעס וואָס זענען אויך רינגקאַלד און האָבן אַ פערמענטעד שמעקן.

אַזאַ סימנים זענען דירעקט באַווייַזן אַז די פרוכט איז געווען ליגנעריש פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און רובֿ מסתּמא, זיי זענען נישט רעכט דאַר. אויב די דאַטעס זענען סטאַק צוזאַמען און איר זען קריסטאַלייזד צוקער אויף די ייבערפלאַך, זיי האָבן שוין באהאנדלט מיט סירעפּ. זיי זענען אויך נישט רעקאַמענדיד צו קויפן. זייער בלאַנק ייבערפלאַך באַווייַזן די פאַקט אַז דאַטעס זענען באהאנדלט מיט פעט. א פרוכט פון הויך קוואַליטעט זאָל נישט זיין קלעפּיק, גריסי, סמירד צו די פאַרבינדן. עס איז בעסער צו קויפן דאַטעס מיט שטיין. זיי האָבן אַנדערגאָן ווייניקער היץ באַהאַנדלונג און האָבן געראטעוועט מער נוטריאַנץ אין זיך.

ניט פילע מענטשן וואַשן דאַטעס איידער נוצן, אָבער אַרויסגעוואָרפן. איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט עסן די דאַטעס וואָס זענען נאָר פּלאַקט פון די דלאָניע בוים, אָבער שוין אַ פּראָדוקט פון ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע. עס איז יקערדיק צו וואַשן דאַטעס וואָס זענען סאָוקט אין סירעפּ אָדער כעמישער פּראַסעסט (וואָס, ליידער, איז נישט ומגעוויינטלעך). די קלעפּיק סוויווע איז אַ ויסגעצייכנט ברידינג ערד פֿאַר באַקטיריאַ, אַזוי עסן די דאַר פירות וועט נישט ברענגען קיין געזונט בענעפיץ.

עס איז רעקאַמענדיד צו קראָם דאַטעס אין די פרידזשידער אין אַ טייטלי געחתמעט קאַנטיינער. דאָס וועט אויך פאַרמייַדן די פירות פון אַבזאָרבינג עקסטרייניאַס אָודערז.

טאָג דיעטע מעניו

בייַשפּיל

טאָג טאָג מעניו

פרישטיק: 70 ג פון דאַטעס.

פֿאַרבייַסן: 30 ג דאַטעס.

לאָנטש: 100 גראַמז פון דאַטעס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 30 גראַמז פון דאַטעס.

מיטאָג: 70 גראַמז פון דאַטעס.

עפּל-טאָג טאָג מעניו

פרישטיק: 70 ג פון דאַטעס.

פֿאַרבייַסן: 2 apples.

לאָנטש: 70 גראַמז פון דאַטעס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב עפּל, פריש אָדער בייקט, און אַ פּאָר פון דאַטעס.

מיטאָג: 70-80 גראַמז פון דאַטעס און אַ פּאָר פון עפּל סלייסיז.

אַ בייַשפּיל פון אַ נוס-טאָג דיעטע

1 און 3 טעג

פרישטיק: 50 ג פון דאַטעס, 40 ג פון דאַר apples, און 20 ג פון פּיסטאַטשיאָס.

פֿאַרבייַסן: 30 ג דאַר אַפּראַקאַץ; 20 ג דאַטעס און 10 ג אַלמאַנדז.

לאָנטש: 70 ג דאַר אַפּראַקאַץ, 30 ג דאַר apples און 20 ג פּיסטאַטשיאָס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 50 דאַטעס; 30 ג דאַר apples און 10 ג אַלמאַנדז.

מיטאָג: 50 ג פון דאַטעס און דאַר אַפּראַקאַץ; 20 ג פּיסטאַטשיאָ-מאַנדל מישן.

2 און 4 טעג

פרישטיק: רייזאַנז מיט פּרונז (50 ג), 20 ג וואָלנאַץ און 40 ג טרוקן פּערז.

פֿאַרבייַסן: 30 ג דאַטעס; 20 ג טרוקן bananas; 10 ג פון וואָלנאַץ.

לאָנטש: 70 ג רייזאַנז מיט דאַטעס; 20 ג וואָלנאַץ; 30 ג דאַר פּערז.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 40 ג פון פּרונז מיט רייזאַנז; 30 ג טרוקן bananas; 10 ג פון וואָלנאַץ.

מיטאָג: 50 ג טרוקן פּערז, 60 ג פון דאַטעס און 20 ג פון ניסלעך.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 80 ג פון אַ מישן פון דאַטעס, פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ; 40 ג קאַשו.

פֿאַרבייַסן: 30 ג דאַטעס; 20 גראַמז פון אַלמאַנדז.

לאָנטש: פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז (100 ג); 20 ג וואָלנאַץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: דאַטעס פון 50 ג; 20 ג פון האָזנ ניסל קערנאַלז.

מיטאָג: 100 ג פון דאַטעס מיט פּרונז; 30 ג קאַשו.

אַ ביישפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע פון ​​אַ קעפיר-טאָג דיעטע

פרישטיק: אַ גלאז קעפיר און 100 ג פון דאַטעס.

פֿאַרבייַסן: 100 ג דאַטעס.

לאָנטש: אַ גלאז קעפיר און 100 ג פון דאַטעס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון קעפיר און 100 ג פון דאַטעס.

מיטאָג: 100 גראַמז פון דאַטעס.

באַלד איידער בעדטיים: אַ גלאז קעפיר.

אַ בייַשפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע אויף דאַטעס און באַקוויט

פרישטיק: באַקוויט קאַשע מיט 20 דאַטעס.

פֿאַרבייַסן: 10 ג דאַטעס.

לאָנטש: באַקוויט קאַשע מיט 30 דאַטעס.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 20 גראַמז פון דאַטעס.

מיטאָג: באַקוויט און 20 ג פון דאַטעס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

  • ערשטנס, זינט די דאַטע דיעטע קענען נישט באַרימערייַ אַ באַלאַנסט דיעטע, עס האט אַ גאַנץ לאַנג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס רשימה. שוואַנגער ווייבער בעשאַס ברעסטפידינג, קינדער, אַדאָולעסאַנץ און עלטערע אַדאַלץ קענען ניט זיין אַדכירד צו.
  • צווייטנס, אַ טאַבו פֿאַר אַבזערווינג אַ דאַטע דיעטע איז די בייַזייַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, צוקערקרענק מעלליטוס. דאַטעס פאַרגרעסערן בלוט צוקער זייער געשווינד, וואָס איז פשוט אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.
  • טהירדלי, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם וואָג אָנווער אופֿן נאָך פריש סערדזשעריז מיט הויך גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט.
  • מענטשן וואָס האָבן געוואקסן דענטאַל קאַריעס דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט וועגן די נוצן פון דאַטעס. די שוגערז געפֿונען אין דאַטעס, כאָטש געוויינטלעך, אָבער קענען באַפאַלן צאָן ינאַמאַל און נאָך פאַרשטאַרקן די פּראָבלעם.

די אַדוואַנטידזשיז פון די דייאַט דיעטע

  1. די וווילטויק קוואַלאַטיז פון די דאַר פירות זענען באַוווסט. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז די אוראלט מזרח באוווינער געגלויבט אַז איר קענט לעבן אַ לאַנג געזונט לעבן דורך עסן בלויז דאַטעס. די פירות זענען קעסיידער אַרייַנגערעכנט אין זיין דיעטע דורך דער נביא מוכאַמאַד, געשריבן וועגן די קאָראַן. עס זענען פילע אגדות וועגן לאַנג-ליווערס פון טשיינאַ וואָס עסן ביי הויפּט די גיפס פון נאַטור.
  2. טאָג דלאָניע פירות האָבן אַ פולשטענדיק זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עסן 10 דאַטעס אַ טאָג סאַטיספייז דעם גוף ס דאַרפֿן פֿאַר מאַגניזיאַם, שוועבל, קופּער. זיי אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן, פאַספעראַס, סאָדיום. די דאַר פירות אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, ווייַל זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ. דאַטעס אויך אַנטהאַלטן 20 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט טריפּטאָפאַן (אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דרוק און אנדערע נעגאַטיוו פסיכאלאגישן מאַניפעסטאַטיאָנס).
  3. עסן דאַטעס איז וווילטויק פֿאַר חולאתן פון בלוט, אויגן, פֿאַר וואָמען מיט PMS, פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, פֿאַר קאָולדז. דאַטעס רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק. פֿאַר מענטשן, דאַטעס העלפֿן פֿאַרבעסערן די רעפּראָדוקטיווע פונקציע און פארשטארקן די פּאָוטאַנסי.
  4. עס איז גאנץ פֿאַר ינטראַדוסינג דאַטעס אין די דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז פארשטארקן די יוטעראַס און פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון קימפּעט. אין אַדישאַן, דאַטעס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די עמאָציאָנעל שטאַט. דעריבער, זיי רעדוצירן די ריזיקירן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.
  5. די רעטינאָל געפֿונען אין דאַטעס וועט האַלטן דיין האָר און ניילז געזונט.
  6. דאַטעס רעגולירן בענקל, ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. די בייַזייַן פון פּאַנטאָטהעניק זויער אין דאַר פירות קאַנטריביוץ צו די פאַרלייגן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
  7. די דייטינג דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר יענע מיט אַ זיס צאָן, וואָס אָפט קענען נישט פאַרענדיקן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג ווייַל פון אַדיקשאַן צו סוויץ. אין סדר נישט צו באַקומען עקסטרע פונט ווידער און נאָך די דיעטע, עסן דאַטעס מיט טיי אָדער אן אנדער הייס טרינקען, אַנשטאָט פון, געוויינטלעך, די זיסוואַרג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די טאָג דיעטע

  • די דיעטע איז שיין האַרט. צו וויטסטאַנד עס, איר דאַרפֿן צו ווייַזן וויל מאַכט. איר קען דערפאַרונג הונגער.
  • טראָץ דעם positive ווירקונג פון דאַטעס אויף די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, מיט זייער שעפעדיק נוצן, די געדערעם קענען ווערן. אויב פאַרשטאָפּונג אַקערז, עס איז בעסטער צו האַלטן די דיעטע.

שייַעך-קעריינג די דיעטע

אין מסקנא, אויב איר ווילן צו ווענדן צו די דאַטע דיעטע ווידער, איר קענען טאָן דאָס נאָך אַ ברעכן פון בייַ מינדסטער איין חודש. און עס איז דיזייראַבאַל אַז די פּויזע איז געווען מער.

ווי איך פאַרפאַלן 50 פונט- דאַטעס אויף אַ דיעטע?

לאָזן אַ ענטפֿערן