ינהאַלט
צוליב דעם פאַקט אַז אין אונדזער יאָרהונדערט כּמעט די גאנצע וועלט איז טיירלאַסלי סטראַגאַלינג מיט כייפּערטענשאַן אָדער הויך בלוט דרוק, די פּראָבלעמס פון כייפּאָוטענשאַן, אָדער נידעריק בלוט דרוק, זענען קאַטאַסטראָפיקאַללי ביסל ופמערקזאַמקייט. עס איז אַ שאָד ווייַל די קאַנסאַקווענסאַז פון ביידע חולאתן זענען שרעקלעך. און, ערשטער פון אַלע, פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דערצו, כייפּאָוטענשאַן אָפט פירט צו קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט און אפילו דיטיריעריישאַן פון די ענדאָוקריין סיסטעם. און מאל עס קען זיין דער רעזולטאַט פון אן אנדער קרענק. אבער אין קיין פאַל, עס איז גאָר געפערלעך צו איגנאָרירן אַזאַ אַ צושטאַנד.
וואָס איז כייפּאָוטענשאַן?
דער דרוק איז ונטער 90/60. עס קען זיין לאָוערד דורך דרוק, עסן אַנכעלטי פודז אָדער פעלנדיק יקערדיק נוטריאַנץ.
אויב אַזאַ קאַסעס זענען ריפּיטיד און ברענגען ומבאַקוועמקייַט, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו ויסשליסן די בייַזייַן פון מער ערנסט חולאתן, אין באַזונדער אַנעמיאַ, האַרץ דיסאָרדערס, דיכיידריישאַן, עטק.
דיעטע און כייפּאָוטענשאַן
דיעטע פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דער בלוט דרוק נאָרמאַליזיישאַן פּראָצעס. אין אַלגעמיין, נאָך דעם דיאַגנאָסיס פון דעם קרענק, דאקטוירים רעקאָמענדירן פּאַטיענץ צו האַלטן זיך פון טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווי געזונט ווי עסנוואַרג מיט הויך קאַרבאָוכיידרייץ. זינט אַלקאָהאָל דיפּליץ די שטאַרקייט פון דעם גוף, און קאַרבאָוכיידרייץ קענען אַרויסרופן יבעריק וואָג געווינען. דאָס איז טראָץ דער פאַקט אַז כייפּאָוטענסיוו פּאַטיענץ זענען שוין פּראָנע צו אַביסאַטי. אין אַדישאַן, סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז קאַרבאָוכיידרייץ סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, וואָס, אין קער, אָוווערלאָודז די הויפט נערוועז סיסטעם און ינקריסאַז בלוט דרוק.
איר אויך דאַרפֿן צו אַרייַננעמען מער געזאָלצן אין דיין דיעטע. אין 2008, אַ לערנען איז דורכגעקאָכט אין די אוניווערסיטעט פון קיימברידזש, די רעזולטאַטן פון וואָס געוויזן אַז זאַלץ אַפעקץ גלייַך בלוט דרוק. דער פאַקט איז אַז די קידניז קענען בלויז פּראָצעס אַ געוויסע סומע. אויב מער זאַלץ איז סאַפּלייד צו דעם גוף, די וידעפדיק קומט אין די בלאַדסטרים און ביינדז וואַסער. אַזוי, די באַנד פון בלוט אין די כלים ינקריסיז. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט דרוק ריסעס. דער לערנען ינוואַלווד 11 מענטשן און וואָמען פֿון פאַרשידענע אייראפעישע לענדער.
פאָרשונג פון די נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט אין 2009 געוויזן אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן עסן רויט פלייש (האַזער, לאַם, פערד פלייש, רינדערנס, ציגעלע פלייש) און בלוט דרוק. דערצו, צו פאַרגרעסערן עס, 160 גראַמז פון פּראָדוקט פּער טאָג איז גענוג.
און אין 1998, אין דער אוניווערסיטעט פון מילאַן, עס איז יקספּערמענאַלי געגרינדעט אַז טיראַמינע, אָדער איינער פון די קאַנסטיטשואַנץ פון די אַמינאָ זויער טיראָסינע, וואָס איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און ניסלעך, קענען טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן בלוט דרוק.
וויטאַמינס און בלוט דרוק: איז עס אַ לינק?
אַדלי גענוג, אָבער כייפּאָוטענשאַן קענען פּאַסירן רעכט צו דער פעלן פון עטלעכע נוטריאַנץ אין דעם גוף. דעריבער, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע צו פאַרמייַדן עס. עס:
- 1 וויטאַמין ב 5. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ. זייַן פעלן פירט צו די יקסקרישאַן פון סאָדיום סאָלץ. און די בייַזייַן אין די דיעטע - צו פאַרגרעסערן וויטאַל ענערגיע און פאַרגרעסערן בלוט דרוק. עס איז געפֿונען אין מאַשרומז, שווער קעז, פאַטי פיש, אַוואָקאַדאָ, בראַקאַלי, זונרויז זאמען און פלייש.
- 2 וויטאַמינס ב 9 און ב 12. זייער הויפּט ציל איז צו דזשענערייט רויט בלוט סעלז און דערמיט פאַרמייַדן אַנעמיאַ פון געשעעניש. אָפט עס איז זי וואס איז די גרונט פון נידעריק בלוט דרוק. ב 12 איז געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי פלייש, ספּעציעל לעבער, עגגס, מילך, ווי געזונט ווי פיש און סעאַפאָאָד. ב 9 איז געפֿונען אין לעגיומז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, מילכיק און פלייש פּראָדוקטן און עטלעכע טייפּס פון ביר.
- 3 וויטאַמין ב 1. עס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עס קענען זיין געפֿונען אין כאַזער, בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז, סיטרוס פרוכט, עגגס און לעבער.
- 4 וויטאַמין סי עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. עס איז געפֿונען אין סיטרוס פרוכט, ווייַנטרויבן, אאז"ו ו.
אין דערצו, עס איז וויכטיק אַז אַ גענוג סומע פון פּראָטעינס אַרייַן דעם גוף. זיי זענען דארף צו בויען נייַ סעלז, אַרייַנגערעכנט בלוט שיף סעלז. די בעסטער קוואלן פון פּראָטעין זענען עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, פיש און פלייש. פּראָטעין איז אויך געפֿונען אין ניסלעך, זאמען, גריינז, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז.
שפּיץ 6 פודז וואָס פאַרגרעסערן בלוט דרוק
עס איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס קענען נאָרמאַלייז, ספּעציעל פאַרגרעסערן בלוט דרוק. צווישן זיי:
ווייַנטרויבן אָדער רייזאַנז. בעסער צו נעמען "קישמיש". גענוג 30-40 בעריז, געגעסן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. זיי רעגולירן די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס, אין קער, נאָרמאַלייז בלוט דרוק.
קנאָבל. זייַן מייַלע איז אַז עס נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק דורך רייזינג אָדער לאָוערינג עס ווי דארף.
לימענע. א גלאז פון לימענע זאַפט מיט אַ קניפּ פון צוקער און זאַלץ, שיקער אין מאָומאַנץ פון מידקייַט רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין דרוק, געשווינד ברענגט אַ מענטש צוריק צו נאָרמאַל.
מער זאַפט. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און ינקריסאַז בלוט דרוק.
ליקעריש וואָרצל טיי. עס איז ביכולת צו פאַרמייַדן די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס איז רעלעאַסעד אין ענטפער צו דרוק. און אַזוי פאַרגרעסערן די דרוק.
קאַפינאַטיד טרינקען. קאַווע, קאָלאַ, הייס שאָקאָלאַד, ענערגיע טרינקען. זיי זענען ביכולת צו טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן בלוט דרוק. עס איז נאָך נישט באקאנט פּונקט ווי. אָדער עס כאַפּאַנז דורך בלאַקינג אַדענאָסינע, אַ האָרמאָנע וואָס דיילייץ בלוט כלים. אָדער דורך סטימיאַלייטינג די אַדרענאַל גלאַנדז און די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, וואָס צוזאַמען פאַרגרעסערן בלוט דרוק. אָבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז היפּאָטאַניק פּאַטיענץ טרינקען קאַווע מיט אַ פּוטער און קעז סענדוויטש. אזוי, דער גוף וועט באַקומען אַ גענוג דאָזע פון קאַפין און פאַץ, וואָס ביישטייערן צו הויך בלוט דרוק.
ווי אַנדערש קענען איר פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק?
- איבערבליק דיין דיעטע. עסן אין קליין פּאָרשאַנז, ווייַל גרויס פּאָרשאַנז אַרויסרופן אַ קאַפּ אין בלוט דרוק.
- טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס ווייַל דיכיידריישאַן איז איינער פון די סיבות פון כייפּאָוטענשאַן.
- שלאָפן בלויז אויף פּילאָוז. דאָס וועט פאַרמייַדן קאָפּשווינדל אין דער מאָרגן אין כייפּאַטאַניק פּאַטיענץ.
- באַקומען סלאָולי פון בעט. זינט אַ שאַרף ענדערונג אין שטעלע קענען אַרויסרופן דרוק סורגעס.
- טרינקען רוי בוריק זאַפט. עס פּריווענץ אַנעמיאַ און ינקריסיז בלוט דרוק.
- טרינקען וואַרעם מילך מיט מאַנדל פּאַפּ (ווייקן אַלמאַנדז אין די אָוונט, און אין דער מאָרגן אַראָפּנעמען די הויט פון עס און מאָלן עס אין אַ בלענדער). דאָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו טריטמאַנץ פֿאַר כייפּאָוטענשאַן.
און אויך קיינמאָל פאַרלירן האַרץ. אפילו אויב איר ליידן פון כייפּאָוטענשאַן. דערצו, מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק לעבן לענגער, כאָטש אַ ביסל ערגער ווי געזונט מענטשן. כאָטש דאָ אַלץ איז ריין יחיד. אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו גלויבן אין דער בעסטער און לעבן אַ גליקלעך, פולפילינג לעבן!
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן געהעריק דערנערונג צו פאַרגרעסערן בלוט דרוק און וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן אַ בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: