אין דער וועלט פון דערנערונג איז קעסיידער עס זענען קאָנפליקט און באַשליסן וועמענס טעאָריע פון אַ עסנוואַרג איז בעסער פֿאַר מענטש געזונט. אַניואַלי שטעלן פאָרויס טיריז וועגן די בענעפיץ אָדער שאָדן פון זיכער פודז - גלוטען, מילכיק, פֿאַר בייַשפּיל. העאַטעד וויכוחים זענען געפירט וועגן די פאַרהעלטעניש פון וויכטיק עלעמענטן אין אונדזער דיעטע - פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אבער עס איז אַ פּראָסט מיינונג וועגן עטלעכע פּראָדוקטן וועמענס נוצן איז באשטעטיקט כּמעט יונאַנאַמאַסלי.
בלועבערריעס
בלועבערריעס - אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען באַשיצן כמעט יעדער סיסטעם אין דעם גוף. זיי באַשיצן דאַמידזשד סעלז, מאַסאַלז און געוועב, כילז די האַרץ, בלוט כלים, מאַרך און העלפן צוריקקריגן פון געניטונג. אין דער זאַץ פון בלובעריז, אייַזן, מאַגניזיאַם, צינק, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס א, C און ק.
ליפי גרינז
ליפי גרינז טוט נישט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייט פול פון נערעוודיק קאַמפּאָונאַנץ. הויפּט - וויטאַמינס א, C און ק, פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, לוטעין און פּראָטעין. איך ספּעציעל ליב נוטרישאַניסס קרויט וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ צו העלפן פאַרמייַדן ראַק און האַרץ קרענק, פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ - אַ געזונט פּראָדוקט פֿאַר די האַרץ. אין דער זאַץ פון אַוואָקאַדאָ וויטאַמינס ק, C, ב 5 און ב 6, ווי געזונט ווי וויכטיק מינעראַלס. די פירות אַנטהאַלטן מער פּאַטאַסיאַם ווי bananas. עס פאָוקיסיז אַ הויך מדרגה פון פיברע פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אין אַוואָקאַדאָ אַקט ווי די פּראַטעקטערז פון סעליאַלער מעמבריינז קעגן פֿרייַ ראַדאַקאַלז אַז סקאַזיוואַעציאַ און אויסזען. אַוואָקאַדאָ כּולל 42 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם עלעמענט פֿאַר די נערוועז סיסטעם.
בינז
נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז בינז ─ מקור פון גרינס פּראָטעין און פיברע קענען געבן די גוף די מערסט ענערגיע. בינז נידעריקער קאַלעסטעראַל, רעגולירן בלוט צוקער און העלפֿן צו רעדוצירן וואָג. לעגיומז זענען רייַך אין אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און צינק און העלפֿן צו אָרגאַניזירן די דיגעסטיווע סיסטעם.
קנאָבל
קנאָבל איז קלאַסאַפייד סופּערפאָאָדס. עס כּולל אַליסין, וואָס האט היילונג פּראָפּערטיעס. קנאָבל פייץ ווירוסעס, באַקטיריאַ און פאַנדזשיי, ראַדוסאַז די געדויער פון קאָולדז. קנאָבל העלפט רעדוצירן קאַלעסטעראַל און נאָרמאַלייז בלוט דרוק. עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט מאַנגאַנעס, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין סי.
לימענע
לימענע - אַ מקור פון וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס כילז די דיגעסטיווע און ימיון סיסטעם, העכערן האָר וווּקס און הויט רידזשענעריישאַן. וויטאַמין C קאַנטיינד אין לעמאַנז, העלפּס צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן און פּראַטעקץ די הויט פון פריי ראַדאַקאַלז. די נוצן פון לימענע לאָווערס קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז אָנצינדונג. לימענע וואַסער איבער דעם טאָג ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
קווינאָאַ
קווינאָאַ איז ריין פּראָטעין און גלוטען-פֿרייַ, וואָס איז אָנגענעם צו דעם טעם. אין דעם ראַמפּ כּולל די ריכטיק פּראָפּאָרציע פון אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. קווינאָאַ איז אויך אַ מקור פון מאַגניזיאַם, פיברע, מאַנגאַנעס, ריבאָפלאַווין און ב וויטאַמינס, וואָס דער גוף קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע.
ווילד לאַקס
ווילד לאַקס איז רייַך אין פאַטי אַסאַדז און האט אַ נידעריק מדרגה פון טאַקסאַנז, אין קאַנטראַסט צו דערוואַקסן לאַקס. אָמעגאַ -3 פאַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און העלפן צו פאַרגרעסערן די סומע פון גוט קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע, ראַק. אין ווילד לאַקס פילע אַמינאָ אַסאַדז און ב וויטאַמינס צו נאַפּיסאַננאָי הויט, האַלטן מוסקל טאָן און ענערגיע איבער דעם טאָג.
זייט געזונט!