700 קאַלאָריעס דיעטע, 7 טעג, -4 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 700 קקאַל.

די לייב 'ס טיילן פון מאָדערן פאָלקס דייאַטערי טעקניקס איז באזירט אויף אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע. די 700 קאַלאָריע דיעטע איז איינער פון זיי. בשעת אַבזערווינג דעם טעכניק, איר דאַרפֿן צו "עסן" נאָר אַזוי פילע ענערגיע וניץ יעדער טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דעם וועג פֿאַר נישט מער ווי דריי וואָכן. נאָך דעם פּעריאָד, איר זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ קליין סומע פון ​​קילאָגראַמס, איר קענען פאַרברענגען ווייניקער צייט פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע. אין אַלגעמיין, פֿאַר אַ וואָך אויף אַ 700 קאַלאָריע דיעטע, איר פאַרלירן 3 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.

700 קאַלאָריע דיעטע באדערפענישן

די מעניו פון די נידעריק-קאַלאָריע 700-קאַלאָריע דיעטע זאָל זיין דאַמאַנייטאַד דורך פּראָטעין פודז. זיי אָנזעטיקן דעם גוף ווי געזונט ווי מעגלעך און ענשור די גיכקייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דאַנק צו עסן פּראָטעין, וואָג אָנווער אַקערז רעכט צו דער ברענען פון פעט סעלז, און מוסקל מאַסע טוט נישט לייַדן. עס איז זייער וויכטיק. די דיעטע זאָל זיין באזירט אויף דאַר פלייש און פיש, סעאַפאָאָד, נידעריק-פעט מילך און זויער מילך.

עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן (אָדער לפּחות מינאַמייז) פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (קאַנפעקשאַנערי, קיין פודז און טרינקען וואָס אַנטהאַלטן צוקער און מעל). אויב איר לעבן זייער סאַדלי אָן מעל דעליקאַסיז, ​​איר קענען לאָזן אַ קליין סומע פון ​​קלייַען אָדער ווייץ ברויט, אָבער נישט עסן מער ווי 100 ג פון עס פּער טאָג. ווי פֿאַר סוויץ, איר קענען רויק עס מיט האָניק און דאַר פירות. עסן אַלע די מערסט הויך-קאַלאָריע קיילים אין דער מאָרגן, און מאַכן מיטאָג ווי ליכט ווי מעגלעך.

בעשאַס די 700 קאַלאָריע דיעטע, עס איז קעדייַיק צו פאַרמינערן די סומע פון ​​קאַנסומד זאַלץ און גאָר עלימינירן טרינקען מיט אַ גראַד.

פראַקשאַנאַל מילז זענען געהאלטן אין הויך שאַצן בייַ מינדסטער 4-5 מאל אַ טאָג. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו ויסמיידן אַקוטע באַפאַלן פון הונגער און, ווי אַ רעזולטאַט, אַ ברייקדאַון פון די דיעטע.

אין אַדישאַן צו פּראָטעין פּראָדוקטן, די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות) און געזונט פאַץ (גרינס אָילס אָן היץ באַהאַנדלונג, זאמען, פאַרשידן ניסלעך) זאָל זיין באַקענענ אין די דיעטע. צו מאַקסאַמייז די פּראַל פון דיין דייאַטערי השתדלות, טאָן ניט עסן מיטאָג נאָך 19:XNUMX.

בעשאַס די 700 קאַלאָריע דיעטע, עס איז בעסטער צו עסן אין שטוב און צוגרייטן מילז זיך. אין אַ קאַפע אָדער ביי אַ פּאַרטיי, עס איז שווער צו רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס איז וואָס איר קענען לייכט אָווועריט. דעריבער, עס איז בעסטער צו פּלאַן דיין דיעטע פֿאַר אַ צייט אָן האָלידייַס און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן.

די דיעטע מעניו

בייַשפּיל פון אַ 700 קאַלאָריע דיעטע פּער וואָך

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 עגגס, בוילד אָדער האַלב אין אַ טרוקן פּאַן; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: גרייפּפרוט.

לאָנטש: בוילד אָדער סטימד רינדערנס (200 ג).

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 2 קיוקאַמערז אָדער אַ פּאָמידאָר.

מיטאָג: אַ סאַלאַט פון צוויי פריש אָדער בוילד קעראַץ.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 100 ג האָבערגריץ, האַלב אין וואַסער (די וואָג איז געהאלטן פאַרטיק); טיי קאַווע.

צווייטע פרישטיק: 100 ג בייקט פּאַטייטאָוז און אַ וגערקע.

לאָנטש: 300 ג פון קיין וועדזשטאַבאַלז פון אַ ניט-סטאַרטשי טיפּ, סטיד.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב אַ בוילד הינדל יי; קליין זיס פעפער פעפער; טיי.

מיטאָג: נידעריק-פעט קעפיר (אַרויף צו 250 מל).

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 100 ג באַקוויט קאַשע האַלב אין וואַסער; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: האַלב אַ בייקט אָדער בוילד קאַרטאָפל און 50 ג פון זויער קרויט.

לאָנטש: 250 ג סטוד וועדזשטאַבאַלז (אַ מישן פון פּאַטלעזשאַן, טאַמאַטאָוז, בלומענקרויט); אַרויף צו 100 ג פון האַלב הינדל ברוסט אָן הויט.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 1 בולגאַריש פעפער.

מיטאָג: האַלב אַ בוילד הינדל יי; גרין טיי מיט ינגבער.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 טבספּ. ל. באַקוויט קאַשע; טיי.

צווייטע פרישטיק: 100 ג קעפיר מיט נידעריק פעט מיט האַלב אַ קליין עפּל און צימערינג; טיי קאַווע.

לאָנטש: זופּ פון 10 ג פון שווער מאַקאַראָנען, 80 ג פון האָניק אַגאַריקס אָדער אנדערע מאַשרומז, 20 ג פון קעראַץ און 30 ג ציבעלע.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 50 ג בוילד ספּאַרזשע און בלומענקרויט.

מיטאָג: דאָרש (אַרויף צו 130 ג) און טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: 2 בוילד עגגס; קאַווע טיי.

רגע פרישטיק: סאַלאַט פון מיטל טאַמייטאָוז און פאַרשידן הערבס.

לאָנטש: 200 ג פון בוילד קאַלבפלייש אָדער הינדל; טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: וגערקע.

מיטאָג: אַרויף צו 200 ג פון סטוד שפּינאַט.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: מאַראַנץ; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: 2 גרייטיד קעראַץ.

לאָנטש: 100 ג פון גרינס זופּ און די זעלבע סומע פון ​​בוילד הינדל פאַליי.

זיכער, אַן עפּל.

מיטאָג: גרייפּפרוט און גרין טיי.

טאָג קסנומקס

פרישטיק: אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון וגערקע סאַלאַט, גרינז און ווייַס קרויט; טיי קאַווע.

רגע פרישטיק: גרייפּפרוט.

לאָנטש: בוילד הינדל יי און אַ גלעזל פון טיי.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: וועגן 200 ג פון נידעריק-פעט קורד.

מיטאָג: סטוד שפּינאַט (200 ג).

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די 700 קאַלאָריע דיעטע

  • די 700 קאַלאָריע דיעטע איז זייער שטרענג. דו זאלסט נישט קאָנטאַקט איר אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.
  • אויך טאַבו פֿאַר אַדכיראַנס צו די טעכניק - קינדער, יוגנט, עלטער, דעם בייַזייַן פון כראָניש חולאתן און לעצטע כירורגיש ינטערווענטשאַנז.
  • איידער איר אָנהייבן אַזאַ אַ דיעטע, עס איז העכסט קעדייַיק צו באַראַטנ אַ קוואַלאַפייד דאָקטער.

דיעטע בענעפיץ

  1. איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון די 700 קאַלאָריע דיעטע איז אַז איר זענט פריי צו קלייַבן וואָס איר עסן. עס איז קיין שטרענג רשימה פון דערלויבט פודז צו נאָכפאָלגן.
  2. עס איז אויך גוט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן גאָרנישט צו עסן אָדער קעסיידער עסן די זעלבע זאַך (ווי כאַפּאַנז מיט מאָנאָ דיייץ).
  3. א באַטייטיק מייַלע פון ​​נידעריק-קאַלאָריע אינהאַלט קענען זיין גערופן אַ פערלי גיך אָנווער פון עקסטרע פונט אין אַ קורץ צייט.
  4. איר קענען עסן געשמאַק און וועריד, לויט דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן, און אין דער זעלביקער צייט פאַרלירן וואָג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די 700 קאַלאָריע דיעטע

  1. צו בלייַבנ לעבן די גאנצע מאַראַטהאָן דיעטע, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון זיך-קאָנטראָל.
  2. מען זאָל שטענדיק באַטראַכטן די ענערגיע ווערט פון די קאַנסומד עסנוואַרג. עס איז אַנלייקלי אַז איר קענען טאָן אָן קאַלאָריע טישן, ספּעציעל אין די אָנהייב פון די דיעטע. עס איז קעדייַיק צו פאַרלייגן קיך וואָג פֿאַר די מערסט פּינטלעך כעזשבן פון וואָג און אַקאָרדינגלי קאַלאָריע ינטייק.
  3. פראַקשאַנאַל מילז קענען אויך ווערן שווער פֿאַר פאַרנומען מענטשן, ווייַל מאל עס איז פשוט קיין צייט צו עסן אַ פֿאַרבייַסן אין די רעכט צייט און די רעכט פודז.
  4. מיר אויך באַמערקן אַז פילע נוטרישאַניס אַנטקעגנשטעלנ די 700 קאַלאָריע דיעטע ווייַל די ענערגיע ינטענסיטי פון די דיעטע איז צו נידעריק. רעכט צו דער פעלן פון ענערגיע וואָס קומט אין דעם גוף, מענטשן אויף דעם דיעטע קען פילן מאַלייז, שוואַכקייַט און אנדערע פּריקרע מאַנאַפעסטיישאַנז.
  5. אויב איר אַנליטעראַטלי פּלאַנירן דיין מעניו און אַרייַנפיר אַ פּלאַץ פון סוויץ און מעל פּראָדוקטן אין עס דורך קאַטינג אַראָפּ די נייטיק עסנוואַרג, איר קענען באַקומען הונגער און אַ פעלן פון נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
  6. דיסאָרדערס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קען אויך פאַלן. אין דער זעלביקער צייט, איר מיסטאָמע פאַרלירן וואָג ווייַל די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג איז באמערקט, אָבער, וויי, איר קענען אַנדערמיין דיין געזונט.
  7. דאָ ס אן אנדער זייַט ווירקונג פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ וואָס איז נישט אָפט גערעדט וועגן. ווען אַ קליין סומע פון ​​קאַלאָריעס קומט אין דעם גוף (ספּעציעל אויב עס לאַסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט), די מעלדונג פון בייל אַקערז אין אַ גרעסערע באַנד ווי געוויינטלעך. אַזוי זיין אָפּגעהיט!
  8. אויב איר האָט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ שטרענג דיעטע, וועגן די פּראָס און קאָנס. אַזאַ אַן עקסטרעם דיעטע איז דרוק פֿאַר דעם גוף. ניגערלי אַססעסס די שטאַט פון דיין געזונט, גרייט צו נאָכפאָלגן אַלע די כּללים פון די מעטאַדאַלאַדזשי און נעמען אַ פאַראַנטוואָרטלעך צוגאַנג צו די ברירה פון עסנוואַרג.
  9. פון אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע אופֿן, איר דאַרפֿן צו באַקומען זייער סמודלי !!!

שייַעך-דייאַטינג

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האַלטן די 700 קאַלאָריע דיעטע אין מינדסטער דער ווייַטער חודש און אַ האַלב.

קסנומקס קאַמענט

  1. ווי אַ רעזולטאַט פון 200 גראַמז, 200 גראַמז, 200 גר. אַ ביסל, 200 גראַמז פון געלט, 60 גראַמז פון מאַסלינע און 700 גראַמז.

לאָזן אַ ענטפֿערן