ינהאַלט
די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס זענען אָפט געפֿירט צו דעם פאַקט אַז די נוצן פון כייַע פאַץ זאָל זיין לימיטעד, אויב נישט צו עלימינירן זיי פֿון דיין דיעטע. אָבער די בענעפיץ פון פּוטער זענען זייער אַנדעררייטיד. טראָץ פילע קאַלאָריעס, פּוטער כּולל פילע נוטריאַנץ און וויטאַמינס און העלפּס דיין גוף צו בלייבן געזונט.
1. געזונט האָר און הויט
פּוטער כּולל וויטאַמינס אַ, ב, C, ד, E, וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער האָר און הויט געזונט און שיינקייט. אויב איר עסן טעגלעך אַ ביסל פּוטער, איר וועט פאַרגעסן טרוקן און נודנע האָר, טייטאַנד און סאַגינג הויט.
2. געזונט בלוט כלים
פֿאַר געזונט כלים, עס איז יקערדיק די ריכטיק מדרגה פון קאַלעסטעראַל. און אַז פּוטער ראַדוסאַז די שעדיקן פון פּראָדוקטן, וואָס גלייַך ינקריסאַז בלוט קאַלעסטעראַל. עסן פּוטער מיט פלייש, עגגס.
3. א געזונט מאָגן
פּוטער, זיין זיכער צו אַרייַננעמען די מעניו פֿאַר יענע וואָס האָבן כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך. וויטאַמין א, וואָס כּולל ייל, קענען היילן ווונדז און רעדוצירן אָנצינדונג. אויסערדעם, פּוטער אקטן ווי אַ נאַטירלעך שמירעכץ, ענוועלאַפּינג די מאָגן וואַנט.
4. עקסטרע ענערגיע
פּוטער גיט עקסטרע ענערגיע און וואַרעמקייַט ווי קיין כייַע פעט קומט אין דעם גוף מיט עסנוואַרג. אַזוי, צו נישט שאַטן די פיגור, די סומע פון פּוטער אַ טאָג זאָל נישט יקסיד 30 גראַמז.
5. גוט שטימונג
מילכיק פעט כּולל אַ פּלאַץ פון טריפּטאָפאַן - אַ אַמינאָ זויער וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. אַזוי פּוטער קענען זיין גערופֿן איין קאָמפּאָנענט פון אַ גוט שטימונג. סעראַטאָונין אויך ראַדוסאַז צוקער קרייווינגז און ימפּרוווז שלאָפן.
6. געוואקסן עפעקטיווקייַט
מילך פעט העלפּס די מאַרך סעלז צו דערהייַנטיקן, פאַרגיכערן טינגקינג פּראַסעסאַז און פאַרגרעסערן פאָקוס. עס איז יקערדיק פּוטער אין די דיעטע פון סקולטשילדראַן און טוערס.